유산소운동2 유산소 운동 꼭 해야할까? 유산소 운동은 많은 분들이 즐겨하는 접근성이 좋은 운동입니다. 유산소 운동은 우리가 알지 못하는 수많은 이점을 가지고 있습니다. 다만, 주의해야 할 몇 가지 사항도 존재합니다. 아래에서 유산소 운동이란 무엇이며 꼭 해야 하는지에 대한 의견 및 분석을 확인해 보시길 바랍니다. 유산소 운동이란? 유산소 운동(aerobic exercise)이란 시간이 지남에 따라 심박수와 호흡수를 증가시키는 운동의 유형입니다. 흔히 웨이트 트레이닝과 같은 무산소 운동과 대비되는 개념입니다. 유산소 운동은 이름 그대로 운동을 진행하면서 많은 양의 산소가 필요한 것을 의미합니다. 무산소 운동이 글리코겐이나 지방과 같이 체내에 저장된 에너지원에 의존한다면, 유산소 운동은 산소를 이용하여 이러한 에너지원을 분해하고 사용한다고 생각하.. 2023. 2. 26. 유산소 운동 논문으로 확인 유산소 운동 논문으로 확인 유산소 운동이란? 유산소 운동, 영어로는 "Cardiovascular exercies"라고 하죠. 여기서 Cardio는 심장을 의미하고, vascular는 체액 순환을 위한 혈관을 의미합니다. 즉 유산소 운동이란, 일반적으로 심박수와 호흡을 지속적으로 증가시켜 결과적으로 신체 전체의 혈액과 산소 순환을 증가시키는 운동을 의미합니다. 당연하게도 더 어렵고 힘든 운동일수록 심박수와 호흡이 더 증가하겠죠? 이처럼 유산소 운동은 전반적인 체력을 높이고 칼로리를 소모할 뿐만 아니라, 심장과 폐의 기능과 효율성을 향상시킵니다. 또한 혈압이나 콜레스테롤 저하와 같은 많은 건강상의 이점을 가지고 있죠. 이러한 이점을 얻으려면 심장과 폐에 과부하가 필요한데요, 여기서 말하는 과부하는 운동하는 .. 2022. 7. 30. 이전 1 다음
