과식3 과식을 자주 하면 뇌가 어떻게 변할까? 과식을 자주 하면 단순히 체중이 늘어나는 것을 넘어, 뇌의 구조와 기능에도 변화를 일으킵니다. 식욕 조절 중추와 보상 시스템이 교란되어 포만감을 느끼지 못하고, 도파민 반응이 둔화되며, 결국 뇌는 ‘과식이 습관’으로 각인됩니다. 이런 변화를 과학적으로 분석해봅니다.목차1. 과식이란 무엇이며 왜 반복되는가2. 과식이 뇌에 미치는 첫 번째 변화: 보상 시스템의 교란3. 도파민 시스템의 둔화와 쾌감 중독4. 포만감을 조절하는 시상하부의 변화5. 과식이 기억과 감정 조절에 미치는 영향6. 염증 반응과 뇌신경 손상 가능성7. 과식이 인지 기능에 미치는 장기적 영향8. 스트레스와 감정이 과식을 유발하는 이유9. 뇌가 다시 회복할 수 있는 방법10. 결론: 과식은 뇌의 ‘보상 회로’를 재교육해야 한다 1. 과식이란.. 2025. 11. 12. 과식을 하면 왜 졸릴까? 과식을 하면 졸린 이유는 소화 과정에서 혈류가 위장으로 집중되고, 인슐린 분비로 인한 혈당 변동, 세로토닌과 멜라토닌 분비 증가 등 복합적인 생리 작용 때문입니다. 이 글에서는 과식 후 졸음의 과학적 원인을 체계적으로 설명합니다.목차1. 과식 후 졸음의 기본 원리2. 소화 과정에서 혈류가 이동하는 이유3. 혈당 상승과 인슐린의 역할4. 세로토닌과 멜라토닌의 분비 증가5. 음식 종류가 졸음에 미치는 영향6. 과식이 뇌 기능에 미치는 영향7. 식후 졸음을 줄이는 방법8. 만성 피로로 이어지는 과식의 위험9. 적정 식사량을 유지하기 위한 팁10. 결론 1. 과식 후 졸음의 기본 원리많은 사람들이 식사 후 졸음을 경험합니다. 특히 점심이나 저녁에 많이 먹었을 때 집중력이 떨어지고 몸이 무거워지는 이유는 단순.. 2025. 10. 30. 과식 후 현명한 대처방법 6가지 가족 모임이나 명절, 뷔페 방문 등 다양한 이유로 과식을 하게 되는 경우가 많습니다. 과식 후 적절한 대처를 한다면 다시금 몸이 정상적으로 돌아오는데 도움이 될 수 있습니다. 과식 후 여러 대처 방법에 대해 정리하였으니 바로 확인해 보시고 대처해 보시길 바랍니다. 과식 후 대처방법 6가지1. 자책감 느끼지 않기나도 모르게 식사를 많이 섭취했거나 다이어트 중 입터짐으로 인해 식사 후 자책감과 죄책감을 느끼시는 분들이 많습니다. 하지만 이미 일어난 일이기에 앞으로 할 수 있는 대처방법들을 찾는 것이 중요합니다. 과식 후 부정적인 감정은 스트레스로 이어지며 이는 소화를 방해할 수 있습니다. 2. 적절한 수분 섭취평소보다 많은 양의 음식을 섭취한 뒤에는 체내의 소화계가 평소보다 더 많은 일을 하게 됩니다.. 2024. 9. 20. 이전 1 다음
