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기초대사량2

잘 때 손발이 차가운 사람의 특징 잘 때 손발이 차가운 사람은 말초혈관 수축, 기초대사량 저하, 호르몬 불균형, 빈혈·갑상선 기능 저하 등 다양한 요인으로 체온 분배에 문제가 생깁니다. 이들의 공통적 특징과 개선 방법을 과학적 근거로 알아봅니다.목차1. 말초혈관 수축과 순환 장애2. 기초대사량 차이3. 호르몬 및 자율신경계 영향4. 빈혈과 철분 결핍5. 갑상선 기능 저하6. 스트레스와 수면 질7. 체성분과 체온 조절8. 환경 및 습관 요인9. 개선 및 예방법10. 결론 및 요약 1. 말초혈관 수축과 순환 장애1.1 말초혈관 반응성손발 끝 작은 동맥·정맥이 혈관 수축 반응을 보이면, 중심부로 혈액이 몰리며 말초부위로 가는 혈류가 감소해 냉감을 느낍니다.1.2 레이노현상추위나 스트레스 자극 시 손가락·발가락 혈관이 과도하게 수축하는 레이.. 2025. 7. 20.
기초대사량 높이는방법 총정리 기초대사량은 신진대사로도 불리죠. 기초대사량이 높을수록 같은 시간에 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 오늘은 기초대사량을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 기초대사량 높이는 방법은? 1. 꾸준한 근력 운동 꾸준한 운동은 기초대사량을 높이는 데 상당한 도움을 줍니다. 근육량이 증가할수록 소모되는 칼로리가 훨씬 많기 때문이빈다. 나이가 먹을수록 신체가 노화됨에 따라 자연적으로 근육량이 감소하게 되고 이는 기초대사량의 저하로 이어질 수 있습니다. 강도가 있는 근력 운동은 기초대사율을 가속화시킨다고 합니다. 꾸준하고 강도 있는 운동은 기초대사량 상승의 좋은 방법입니다. 2. 충분한 수면 충분한 수면이 가지는 이점은 너무나도 많습니다. 수면이 부족하게 되면 비만 위험이 증가하게 되는 건 저명한 사실이죠. .. 2022. 9. 9.