디지털디톡스2 자기 전 핸드폰 보는 습관이 피부 노화와 관련 있다고? 자기 전 스마트폰 사용은 블루라이트로 인한 멜라토닌 분비 저해, 수면 질 악화, 코르티솔 분비 증가 등으로 피부 재생을 방해하고, 광손상까지 초래해 장기적으로 피부 노화를 가속화할 수 있습니다. 수면 전 디지털 디톡스 전략을 확인하세요.목차1. 블루라이트와 생체 리듬 교란2. 멜라토닌 감소와 피부 재생 저해3. 수면 질 저하와 코르티솔 과다4. 광손상(포토 에이징) 가속화5. 수면 부족이 피부에 미치는 영향6. 전자파·열과 피부 자극7. 예방 및 관리 전략8. 결론 1. 블루라이트와 생체 리듬 교란스마트폰에서 방출되는 400~480nm 파장의 블루라이트는 눈과 뇌의 망막 수용체에 직접 작용해 시각 정보를 ‘낮’으로 인식하게 만듭니다. 이로 인해 생체 시계(일주기 리듬)가 교란되어, 수면 호르몬인 멜라.. 2025. 7. 2. 자기 전 스마트폰 사용이 뇌에 미치는 영향 자기 전 스마트폰 화면의 청색광과 과도한 정보 자극은 멜라토닌 분비 억제, 교감신경 과활성화, 뇌 과부하를 초래해 수면 질 저하 및 기억·학습 기능 악화를 유발합니다. 뇌 건강을 지키는 실전 가이드를 확인하세요.목차1. 청색광과 멜라토닌 분비 억제2. 뇌 각성·전두엽 자극3. 도파민 보상 회로 과부하4. 수면 구조 및 기억 통합 영향5. 장기적 뇌 기능 변화6. 자기 전 스마트폰 사용 관리법결론 1. 청색광과 멜라토닌 분비 억제1-1. 청색광의 정의스마트폰 화면에서 방출되는 460~480nm 파장의 청색광은 망막의 빛 수용체를 자극해 시상하부 멜라토닌 분비 중추를 억제합니다.1-2. 생체리듬 교란멜라토닌 감소로 체내 시계(Circadian Rhythm)가 어긋나 깊은 잠 진입이 지연되고, 수면 유지가 .. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
