불켜고잠들기1 불 켜고 자면 안 되는 이유 불을 켠 채 잠을 자면 우리 몸에 좋지 않다는 사실을 알고 계신가요? 잠을 잘 때 빛에 노출되는 것은 일주기리듬, 호르몬 및 면역 체계, 정신 건강과 같은 전반적인 신체에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 아래에서 불을 켜고 자면 안 되는 자세한 이유를 바로 확인해 보시길 바랍니다. 불을 켜고 잠에 들면 안 되는 이유는? 1. 일주기리듬 방해 불을 켠 상태에서 잠을 자면 자연적으로 맞춰지는 신체의 흐름인 일주기리듬을 방해할 수 있습니다. 일주기리듬은 24시간 주기로 호르몬 생성, 신진대사, 수면 주기와 같이 다양한 생리적 및 행동적 과정을 통해 결정됩니다. 이러한 주기는 햇빛에 노출되는 시간, 어둠에 노출되는 시간과 같은 단서에 반응하며 조절됩니다. 특히 잠에 드는 시간에 전자 기기에서 방출되는 블루라이트나.. 2023. 3. 12. 이전 1 다음
