섭취2 하루에 물을 얼마나 마셔야 할까? 이 글은 하루 권장 수분 섭취량의 기준과 개인별 차이를 과학적 근거와 세계보건기구(WHO) 권고안을 바탕으로 분석합니다. 기후, 활동량, 체질에 따른 맞춤형 물 섭취법과 실생활에서 적용 가능한 팁을 종합적으로 제시합니다. 개인별 물 섭취량을 알아보세요.목차서론권장 수분 섭취량 기준개인별 수분 필요량 결정 요인물 섭취 외 수분 공급원실생활 적용 팁과도한 수분 섭취 주의사항결론 서론우리 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있으며, 물은 체온 조절, 노폐물 배출, 세포 대사 등 생명 유지에 필수적인 역할을 합니다. 그러나 “하루에 몇 리터를 마셔야 하는가?”에 대한 정답은 개인의 신체 상태와 환경에 따라 달라집니다. 본문에서 세계보건기구(WHO), 미국국립과학원(NASEM) 등의 권고안을 소개하고, 나이·성별·.. 2025. 4. 23. 단백질 섭취 시기 논문으로 확인 [논문으로 알아보는] 단백질 섭취 타이밍/시기 단백질은 언제 먹어야 할까? 운동을 좋아하시는 분들이라면 단백질 섭취 타이밍에 대해서 고민해보신 분들이 많았을텐데요, 오늘은 논문을 기반으로 단백질을 언제 섭취하는 것이 가장 좋을지 논문으로 한번 알아보겠습니다. 논문 소개 오늘 참고할 논문입니다. 논문의 내용을 간단히 요약하자면 저항 훈련을 받은 33명의 남성을 대상으로 10주 동안 단백질 보충 시기가 근력이나 힘, 신체 구성에 미치는 영향을 연구한 논문입니다. 그룹 대상자들은 모두 3그룹으로 무작위로 분류되었습니다 아침과 저녁에 단백질 보충제를 제공 받아 섭취하는 그룹 - (13명) 운동 직전 및 직후에 단백질 보충제를 제공 받아 섭취하는 그룹 - (13명) 단백질이나 기타 단백질 보충제를 제공받지 않는 .. 2022. 7. 25. 이전 1 다음
