수면질개선2 자면서 이를 가는 이유는? 잠잘 때 이를 가는 현상은 스트레스·불안 등 심리적 요인, 수면무호흡·교합 이상 등의 생리적·치과적 원인이 복합 작용해 발생합니다. 방치 시 치아 마모·두통·턱관절 장애를 일으키므로 정확한 진단과 관리가 필요합니다.목차1. 이갈이(Bruxism) 개요2. 심리적 원인3. 생리적·치과적 원인4. 증상과 진단 방법5. 합병증 및 부작용6. 치료 및 예방 방법결론 1. 이갈이(Bruxism) 개요1-1. 정의이갈이(bruxism)는 의식적 통제 없이 무의식적으로 이를 악물거나 가는 행동을 의미합니다. 주로 수면 중 발생하는 “수면성 이갈이”와 깨어 있는 상태에서 발생하는 “각성성 이갈이”로 구분됩니다.1-2. 유병률성인의 경우 약 8~30%가 수면 중 이갈이를 경험하며, 청소년이나 어린이에게도 자주 관찰됩.. 2025. 6. 5. 자기 전 스마트폰 사용이 뇌에 미치는 영향 자기 전 스마트폰 화면의 청색광과 과도한 정보 자극은 멜라토닌 분비 억제, 교감신경 과활성화, 뇌 과부하를 초래해 수면 질 저하 및 기억·학습 기능 악화를 유발합니다. 뇌 건강을 지키는 실전 가이드를 확인하세요.목차1. 청색광과 멜라토닌 분비 억제2. 뇌 각성·전두엽 자극3. 도파민 보상 회로 과부하4. 수면 구조 및 기억 통합 영향5. 장기적 뇌 기능 변화6. 자기 전 스마트폰 사용 관리법결론 1. 청색광과 멜라토닌 분비 억제1-1. 청색광의 정의스마트폰 화면에서 방출되는 460~480nm 파장의 청색광은 망막의 빛 수용체를 자극해 시상하부 멜라토닌 분비 중추를 억제합니다.1-2. 생체리듬 교란멜라토닌 감소로 체내 시계(Circadian Rhythm)가 어긋나 깊은 잠 진입이 지연되고, 수면 유지가 .. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
