식욕억제2 배고픔을 줄여주는 신기한 음식들은? 다이어트를 할 때 가장 큰 걸림돌 중 하나는 '배고픔'입니다. 배가 고프면 식단을 유지하기 어려워지고, 결국 폭식으로 이어질 가능성이 커지기 때문입니다. 다행히 배고픔을 자연스럽게 억제할 수 있는 음식들이 있는데요. 어떤 음식들이 허기를 줄이는 데 효과적일까요? 배고픔을 효과적으로 줄여주는 음식들1. 귀리(Oats)귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸(Beta-Glucan)이 풍부하여 위에서 소화되는 속도를 늦추고 포만감을 오래 지속시켜 줍니다. 또한 혈당을 천천히 올려서 공복감을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 아침 식사로 오트밀을 섭취하면 점심까지 배고픔 없이 버틸 수 있습니다.2. 달걀(Eggs)달걀은 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 포만감을 오래 유지하는 데 효과적입니다. 특히 아침 식사로 달.. 2025. 2. 14. 최고의 체중 감량 보조제는? Part 2 지난 시간에 여전히 큰 인기를 끌고 있는 다양한 체중 감량 보조제 4가지를 알아보았는데요. 이번 글에서는 또 다른 4가지의 인기 있는 체중 감량 보조제를 만나보도록 하겠습니다. 당연하게도 과학적 증거와 효과 여부가 함께 있으니 바로 확인해 보시길 바랍니다.목차최고의 체중 감량 보조제 Part 2글루코만난포스콜린라즈베리 케톤카르니틴체중 감량 보조제는 안전할까? 최고의 체중 감량 보조제 Part 21. 글루코만난다소 생소할 수 있는 글루코만난은 곤약 식물의 뿌리에서 추출한 식이섬유의 일종입니다. 글루코만난은 체내에서 수분 흡수를 통해 팽창함으로써 포만감을 느끼게 합니다. 즉, 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 과학적 증거비만 연구 저널에서 글루코만난을 섭취한 그룹이 위약을 섭취한 그룹에 비해 유의미한 .. 2024. 10. 18. 이전 1 다음
