염증2 단 음식이 뇌를 피곤하게 만든다고? 단 음식 섭취 후 급격한 혈당 상승과 인슐린 반응이 뇌 혈류와 신경전달물질 균형을 무너뜨려 피로와 집중력 저하를 유발할 수 있습니다. 본문에서는 대사·신경·염증 메커니즘을 바탕으로 뇌 피로 원인과 예방법을 상세히 설명합니다.목차1. 단 음식과 혈당 스파이크2. 인슐린 반응과 저혈당3. 신경전달물질 변화4. 만성 염증과 산화 스트레스5. 인지 기능 및 기분에 미치는 영향6. 단 음식 섭취와 수면 질7. 뇌 피로를 줄이는 식습관8. 결론 1. 단 음식과 혈당 스파이크단당류(포도당, 과당)와 고혈당지수(GI) 식품은 소화·흡수가 빠르게 이루어져 혈당을 급격히 상승시킵니다. 이러한 ‘혈당 스파이크’는 뇌에 과도한 포도당을 공급한 뒤 빠른 감소를 초래합니다.1.1 혈당 지수(GI) 이해혈당 지수는 음식 섭취 후.. 2025. 6. 14. 근육 염증 줄이는 방법은? 근육에 생기는 염증은 다양한 원인을 가지고 있습니다. 사용하지 않던 근육에 과도한 부하가 가해졌을 때 등 여러 원인으로 인해 발생하는데요. 염증은 상당한 불편함을 동반할 수 있기에 적절한 관리가 필요합니다. 근육에 생긴 염증을 줄이는 방법을 확인해 보세요. 목차근육 염증 원인근육 염증 증상근육 염증 줄이는 방법결론 근육 염증 원인과도한 운동 - 평소 잘 사용하지 않던 근육의 무리한 사용 등은 근육 섬유에 손상을 만들어 염증이 발생할 수 있습니다.부상 - 염좌 등과 같은 외상이 있을 경우 신체가 손상에 반응하는데, 정상적으로 되돌리는 과정에서 염증을 유발합니다.자가면역 질환 - 다발성근염, 피부근염 등과 같은 질환이 있을 경우 건강한 조직까지도 이상 조직으로 인식하여 염증을 유발하는 경우가 있습니다... 2024. 10. 4. 이전 1 다음
