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인슐린2

단 음식이 뇌를 피곤하게 만든다고? 단 음식 섭취 후 급격한 혈당 상승과 인슐린 반응이 뇌 혈류와 신경전달물질 균형을 무너뜨려 피로와 집중력 저하를 유발할 수 있습니다. 본문에서는 대사·신경·염증 메커니즘을 바탕으로 뇌 피로 원인과 예방법을 상세히 설명합니다.목차1. 단 음식과 혈당 스파이크2. 인슐린 반응과 저혈당3. 신경전달물질 변화4. 만성 염증과 산화 스트레스5. 인지 기능 및 기분에 미치는 영향6. 단 음식 섭취와 수면 질7. 뇌 피로를 줄이는 식습관8. 결론 1. 단 음식과 혈당 스파이크단당류(포도당, 과당)와 고혈당지수(GI) 식품은 소화·흡수가 빠르게 이루어져 혈당을 급격히 상승시킵니다. 이러한 ‘혈당 스파이크’는 뇌에 과도한 포도당을 공급한 뒤 빠른 감소를 초래합니다.1.1 혈당 지수(GI) 이해혈당 지수는 음식 섭취 후.. 2025. 6. 14.
자주 배고픈 이유는 따로 있다? 이번 포스팅 은 자주 배고픔을 느끼는 원인을 호르몬 불균형, 고당질 식단, 수면 부족, 스트레스, 대사율, 탈수, 의학적 문제 등 다각도로 분석하고, 식단·생활습관·의료적 접근을 통한 해결책을 제시합니다. 자주 배고픈 이유에 대한 궁금증을 확인해 보세요.목차서론자주 배고픈 주요 원인생리학적 요인생활습관 요인의학적 요인배고픔 관리 및 해결책결론 서론하루에도 몇 번씩 배고픔을 느끼는 것은 단순한 허기 그 이상일 수 있습니다. 혈당 조절, 호르몬 분비, 수면·스트레스·수분 상태, 영양 불균형, 대사 속도, 그리고 특정 질환까지 다양한 원인이 복합적으로 작용합니다. 본문에서는 자주 배고픈 이유를 과학적 근거로 풀어내고, 일상에서 실천할 수 있는 관리법을 자세히 다룹니다. 자주 배고픈 주요 원인1. 고당질·저단.. 2025. 4. 25.