체지방률1 단백질 섭취와 체중 증가 논문으로 확인 [논문으로 알아보는] 단백질 섭취와 체중 증가 고단백 식사가 과연 체중이나 체지방량에 영향을 줄까? 다이어트 시 탄수화물을 대신한 영양소로 또는 근손실을 줄이고자 고단백 식사를 가져가시는 분들이 많으신데요, 혹시 일반적인 단백질 섭취량에 비해 많은 단백질 섭취가 체지방이나 체중에 영향을 주는지 한번쯤 궁금하지 않으셨나요? 고단백 식사에 따른 체성분의 영향에 대해 연구한 논문과 함께 알아보겠습니다! 참고 논문 소개 논문의 제목 그대로, 저항 훈련(헬스와 같은)을 받은 개인에게 고단백 식사가 체성분에 미치는 영향에 대해 연구한 논문입니다. 자세하게는 kg 당 4.4g이라고 적혀있네요. 평소 고단백 식사를 하시는 분들도 kg 당 약 2배~2.5배 정도의 식사를 하시니 4.4배면 엄청난 양의 단백질임을 알 수 .. 2022. 7. 28. 이전 1 다음
