REM수면2 잠꼬대가 많은 사람의 뇌 상태는? 잠꼬대는 주로 수면 중 뇌의 특정 영역이 활성화되거나 불안정해지면서 발생합니다. 이를 위해선 수면 질과 뇌 건강에 대한 이해가 중요합니다. 과학적 근거를 바탕으로 잠꼬대가 많은 사람의 뇌 상태를 살펴보고, 관리 방법을 제시합니다.목차1. 잠꼬대란 무엇인가?2. 수면 구조와 뇌파 변화3. 잠꼬대의 신경학적 기전4. 잠꼬대와 관련된 위험 요인5. 잠꼬대와 연관된 수면장애 및 뇌 건강6. 잠꼬대 빈도 파악 및 진단 방법7. 잠꼬대 치료 및 관리 전략결론 1. 잠꼬대란 무엇인가?1-1. 정의와 특징잠꼬대(Somnipathy) 또는 수면 중 말하기는 수면 중 말소리가 무의식적으로 발생하는 현상입니다. 저음의 중얼거림부터 짧은 단어, 문장, 때로는 대화 형태로까지 다양하게 나타날 수 있습니다. 대개는 잠결에 혼.. 2025. 6. 7. 자기 전 스마트폰 사용이 뇌에 미치는 영향 자기 전 스마트폰 화면의 청색광과 과도한 정보 자극은 멜라토닌 분비 억제, 교감신경 과활성화, 뇌 과부하를 초래해 수면 질 저하 및 기억·학습 기능 악화를 유발합니다. 뇌 건강을 지키는 실전 가이드를 확인하세요.목차1. 청색광과 멜라토닌 분비 억제2. 뇌 각성·전두엽 자극3. 도파민 보상 회로 과부하4. 수면 구조 및 기억 통합 영향5. 장기적 뇌 기능 변화6. 자기 전 스마트폰 사용 관리법결론 1. 청색광과 멜라토닌 분비 억제1-1. 청색광의 정의스마트폰 화면에서 방출되는 460~480nm 파장의 청색광은 망막의 빛 수용체를 자극해 시상하부 멜라토닌 분비 중추를 억제합니다.1-2. 생체리듬 교란멜라토닌 감소로 체내 시계(Circadian Rhythm)가 어긋나 깊은 잠 진입이 지연되고, 수면 유지가 .. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
