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첫 보톡스 시술 시 주의할 점은? 다양한 시술 및 치료 목적으로 사용되는 보톡스는 가장 인기 있는 시술 중 하나인데요. 보톡스 시술을 예약하시고 처음 시술을 받을 때 도움이 될 수 있는 주의사항들을 정리하였습니다. 아래에서 확인해 보시고 첫 보톡스 시술 안전하게 받으시길 바라겠습니다.목차보톡스 시술로 기대할 수 있는 사항시술 전 병력 제공혈액 희석 약물 및 식품 피하기시술 전 준비보톡스 시술 개요가능한 부작용 및 합병증보톡스 시술 후 사후관리 팁결론    1. 보톡스 시술로 기대할 수 있는 사항보톡스는 주입하는 곳 주변의 근육을 일시적으로 마비 또는 이완을 시킴으로써 잔주름 및 주름을 펴내는 신경 독소입니다. 이를 위해 이마나 눈가, 미간 등의 부위에 사용되는데요. 또한 이갈이, 두통, 다한증 등의 치료를 위한 치료 목적으로도 사용합니.. 2024. 11. 3.
자영업자를 위한 건강보험 안내서 우리나라에서 자영업자들은 회사원들과 조금 다른 건강보험 체계를 적용받습니다. 회사원이라면 별도의 가입절차 없이 자동으로 보험 혜택을 받지만 자영업자는 다른데요. 자영업자 분들을 위한 건강 보험 안내서를 정리하였으니 참고하셔서 도움 받아보세요.목차자영업자와 국민건강보험자영업자와 민간건강보험자영업자와 고용보험자영업자 보험 비용 공제 혜택자영업자 보험 비용 관리를 위한 팁결론    자영업자와 국민건강보험우리나라에서는 자영업자를 포함한 모든 국민이 국민건강보험에 가입하여야 합니다. 국민건강보험에서는 입원, 처방, 진료 등 넓은 범위의 전반적인 의료 서비스를 보장합니다. 회사원과 같이 고용주 아래 고용이 된 경우에는 별 다른 신경을 쓸 필요 없이 월급에서 우선 공제가 됩니다. 하지만 자영업자의 경우는 보험료 계.. 2024. 11. 2.
빠른 근육 회복을 위한 최고의 보충제 5가지 운동 후 근육 회복은 근육통을 줄이고 근육 성장에도 도움을 주는 중요한 과정입니다. 근육 회복을 위해선 휴식 및 영양 섭취가 기본이지만 몇몇 보충제는 근육 회복을 돕는다고 알려져 있는데요. 빠른 근육 회복을 위한 최고의 보충제 5가지를 확인해 보세요.목차단백질 보충제BCAA크레아틴오메가 3L-글루타민결론    1. 단백질 보충제단백질 보충제는 근육 회복 및 성장의 중추라고도 할 수 있습니다. 특히 운동 중 자극이 간 근육 섬유의 회복에 필수적인 아미노산을 빠르게 보충해 주는 단백질 보충제는 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 단백질 보충제에는 유청, 대두 등 다양한 보충제가 있지만 그중에서도 근육 회복에 도움이 되는 류신이 풍부한 유청 단백질을 섭취하는 것이 추천됩니다. 이외에도 카제인 단백질은 특유의.. 2024. 11. 1.
카제인 단백질 부작용은? 카제인 단백질은 다양한 소비층에서 인기 있는 단백질입니다. 하지만 카제인도 대량 섭취 및 개인 건강 상태에 따라 예상하지 못한 부작용이 발생할 수 있습니다. 카제인 단백질의 잠재적인 부작용에 대해 모두 정리하였으니 바로 확인해 보시길 바랍니다.목차소화 불편 및 위장 문제유당 불내증 및 유제품 알레르기간 기능에 미치는 영향카제인과 암인슐린 분비 자극철분 흡수 방해결론    1. 소화 불편 및 위장 문제카제인 단백질은 느리게 소화되는 특성을 가지고 있는데요. 이러한 특성이 복부 팽만감을 형성할 수 있습니다. 특히 위장이 민감하거나 유제품에 민감한 경우 가스 및 변비 등을 유발할 수 있습니다. 몇 번 섭취한 이후 이러한 현상이 반복될 경우 섭취를 중단하시길 바랍니다. 2. 유당 불내증 및 유제품 알레르기카제.. 2024. 10. 31.
다이어트 하지 않고 살 빼는 방법은? 다이어트 없이 체중을 감량하는 것이 불가능한 말처럼 들릴 수 있지만 충분히 가능한 이야기입니다. 엄격한 다이어트를 진행하여도 요요 현상으로 체중이 돌아오는 경우가 많습니다. 다이어트 없이 체중 감량을 위한 효과적이고 과학적인 방법을 알아보세요.목차단백질 섭취량 늘리기양질의 수면 취하기충분한 수분 섭취 및 식사 전 물 한 잔 마시기일상 속 활동 더하기설탕 및 정제 탄수화물 줄이기섬유질이 풍부한 음식 섭취결론   1. 단백질 섭취량 늘리기평소 식사를 탄수화물 위주로 하셨다면 단백질 식단을 늘려보시는 건 어떤가요? 단백질은 포만감을 높이고 근육량을 보존하는데 필수입니다. 실제로 미국 임상 영양 저널에 따르면 단백질 섭취량이 많을수록 칼로리 소비가 감소하며 신진대사율이 향상되며 지방을 더 쉽게 연소할 수 있는 .. 2024. 10. 30.
단백질 파우더가 근육 형성에 도움이 될까? 헬스 보충제를 떠올리면 가장 먼저 떠오르는 것이 단백질 파우더인데요. 하지만 실제로 근육을 키우는데 도움이 될지 궁금하신 분들이 많을텐데요. 단백질 파우더 속에 숨겨진 과학 및 근육 성장 효과에 대해서 자세히 정리하였으니 바로 확인해 보시길 바랍니다. 목차근육 형성에서 단백질의 역할단백질 파우더의 종류단백질 파우더와 근육 성장에 관한 과학적 근거식단에서 단백질 파우더의 역할단백질 파우더는 누가 먹어야 할까?결론    근육 형성에서 단백질의 역할단백질 파우더의 효과를 이해하기 위해선 근육 성장에서 단백질이 어떤 역할을 하는지 이해하는 것이 우선입니다. 쉽게 설명하자면 단백질은 신체가 조직 복구 및 성장하는데 필요한 아미노산으로 구성된 근육의 구성 요소입니다. 우리가 근력 운동을 하게 되면 근육 섬유에 미세.. 2024. 10. 29.
다이어트를 위한 5가지 최고의 식습관 다이어트의 핵심은 단기간에 체중을 급격하게 감량하는 것이 아니라 천천히 그리고 꾸준히 감량하는 것에 있습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 세심하고도 지속 가능한 식습관이 필수인데요. 아래에서 다이어트를 위한 5가지 최고의 식습관을 확인해 보세요.목차식사에 집중하기칼로리보다는 영양성분섭취량 확인충분한 수분 섭취 유지매일 일정한 시간에 식사하기결론    1. 식사에 집중하기식사를 할 때 온전히 식사를 하는 것만으로도 많은 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 최근에는 식사를 하면서 TV나 동영상을 꼭 틀어놔야만 식사를 하는 분들이 많아지고 있습니다. 오로지 식사에만 집중하는 것은 일명 '마음 챙김 식사'라고도 불리며 무척 좋은 식습관입니다. 과학적 근거Obesity Reviews에 따르면 식사에 집.. 2024. 10. 28.
카제인 단백질이란? 이점과 활용법까지 단백질 보충제를 잘 아는 분들도 카제인 단백질에 대해선 비교적 생소할 수 있습니다. 카제인 단백질은 근육 성장 및 회복과 장기적인 포만감에 효과적인 단백질인데요. 카제인 단백질이 무엇인지 알아보고 이점과 섭취 시기, 유청과의 차이점까지 확인해 보세요.목차카제인 단백질이란?카제인 단백질 이점카제인과 유청의 주요 차이점은?카제인 단백질 섭취하기 좋은 시기카제인 단백질의 잠재적 부작용결론    카제인 단백질이란?카제인 단백질은 유청과 마찬가지로 우유에서 추출한 단백질입니다. 단백질의 비율이 약 80% 이상을 차지하는 것이 특징입니다. 카제인은 효소를 사용하여 우유를 응고하는 치즈 제조에 있어서 주요한 구성 요소이기도 합니다. 카제인은 섭취 이후 위장에서 젤 같은 물질을 만들어내기 때문에 다른 단백질보다 소화 .. 2024. 10. 27.

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