나이가 들면 자연스럽게 피부 탄력이 떨어지고 주름이 생기게 됩니다. 이러한 노화를 막기 위해 혹은 피부의 탄력을 높이기 위해 먹는 콜라겐을 많은 사람들이 복용하곤 하는데요. 콜라겐을 복용하면 실제로 피부에 효과가 있을지 아니면 단순 마케팅일지 확인해 보세요.
목차
콜라겐이란?
콜라겐은 우리 몸에서 가장 풍부한 단백질 중 하나로 피부와 뼈, 연골, 근육, 혈관 등을 구성하고 있는 중요한 성분입니다. 특히 피부의 70% 이상이 콜라겐으로 이루어져 있고, 콜라겐은 피부 탄력 및 수분 유지에 중요한 역할을 합니다. 하지만 나이가 들면서 콜라겐 합성 능력이 점차 감소하고, 콜라겐이 점차 줄어들면서 피부가 처지고 주름이 생기게 됩니다.
콜라겐을 먹으면 피부 탄력이 좋아질까?
실제로 콜라겐 보충제가 피부 탄력에 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 콜라겐 펩타이드를 꾸준히 섭취한 여성들이 피부 탄력 개선 및 주름이 감소하고, 피부 내 수분 함량이 증가했다는 연구 결과가 있습니다.
콜라겐은 어떻게 흡수될까?
콜라겐은 체내에서 아미노산으로 분해된 후 다시 우리 몸에서 필요한 곳에 사용됩니다. 하지만 콜라겐을 먹는다고 해서 바로 피부로 가는 것은 아니며 분해된 콜라겐이 피부 세포를 자극하여 자체적인 콜라겐 생성 촉진을 유도한다고 합니다.
효과적인 콜라겐 섭취 방법
- 일반 콜라겐은 분자가 커서 흡수율이 낮으므로 저분자 콜라겐 펩타이드 선택하기
- 비타민C와 함께 섭취할 경우 콜라겐 합성 촉진에 도움이 됨
- 최소 8~12주 이상 꾸준히 섭취해야 눈에 띄는 효과를 볼 수 있음
결론
먹는 콜라겐이 피부 탄력 및 보습력 증가에 도움이 된다는 연구 결과가 다수 존재하나, 즉각적인 효과보다는 꾸준한 섭취가 필요합니다. 저분자 콜라겐을 선택하고, 비타민C와 함께 먹을 때 효과가 더 좋을 수 있습니다. 콜라겐만 먹는다고 피부가 좋아지는 것은 아니며 건강한 생활습관이 병행되어야 하는 것을 명심하시길 바랍니다.
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