왜 갑자기 심장이 두근거릴까?

심장이 갑작스레 두근거리는 심계항진은 스트레스·카페인 과다·운동 후 또는 부정맥, 갑상선 기능 항진, 저혈당, 전해질 불균형 등 다양한 요인에 의해 발생합니다. 일상적 생리현상부터 의학적 검사 필요 증상까지 원인별 증상과 진단, 예방 및 대처법을 자세히 안내합니다.

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목차

• 1. 심계항진(심장이 두근거림)이란?
• 2. 생리적 원인
• 3. 병적 원인
• 4. 생활습관 요인
• 5. 자율신경계와 스트레스
• 6. 환경적 요인
• 7. 병원 방문이 필요한 경우
• 8. 대처 및 예방 방법
• 9. 결론

 

 

1. 심계항진(심장이 두근거림)이란?

1-1. 정의

심계항진(palpitation)은 본인이 자신의 심장 박동을 과도하게 느끼는 증상으로, 격렬한 뛰거나 빠르게 뛰는 느낌, 불규칙 박동, 뛰는 속도가 평소보다 크게 느껴지는 상태를 말합니다.

1-2. 분류

• 정상 생리적 심계항진: 운동, 흥분, 긴장 시 발생
• 병적 심계항진: 부정맥, 내분비 이상, 전해질 불균형 등에서 발생

 

2. 생리적 원인

2-1. 운동 후 증상

심박수는 활동량에 비례해 증가하며, 고강도 운동 뒤 1~2분간 평상시보다 빠르게 뛰는 것이 정상입니다.

2-2. 카페인·알코올·약물

커피·에너지 드링크의 카페인, 알코올, 일부 기관지 확장제·각성제 등이 교감신경을 자극해 일시적 두근거림을 유발합니다.

2-3. 감정·흥분·공포

긴장·불안·공포 시 아드레날린 분비가 증가해 심박수 상승을 초래합니다.

 

3. 병적 원인

3-1. 부정맥

심방세동(Atrial Fibrillation)

심방의 빠르고 불규칙한 전기 신호로 불규칙한 심박동과 가슴 두근거림이 지속됩니다.

심실조기수축(PVC)

한두 번 심실이 조기 수축 후 불규칙한 휴지기를 거쳐 ‘덩컹’하는 느낌을 줍니다.

3-2. 심근허혈

관상동맥 혈류 부족 시 가슴 통증과 함께 두근거림이 나타날 수 있으며, 즉시 진료가 필요합니다.

3-3. 내분비 질환

갑상선 기능 항진증, 저혈당 등 호르몬·대사 이상이 심박수 증가를 유발합니다.

 

4. 생활습관 요인

4-1. 수면 부족

만성 수면 부족은 교감신경 긴장도를 높이고, 낮 동안 불규칙한 심박 변화를 초래합니다.

4-2. 흡연·약물

니코틴·일부 처방약(항우울제·기관지 확장제 등)이 심박수와 혈압을 높입니다.

4-3. 전해질 불균형

저칼륨혈증·저마그네슘혈증 등은 심전도 변화를 유발해 부정맥과 두근거림을 초래합니다.

 

 

5. 자율신경계와 스트레스

5-1. 교감신경 과활성

스트레스·불안 상태에서 교감신경이 우세해져 심박수가 빨라지고, 말초 혈관이 수축됩니다.

5-2. 부교감신경 저하

긴장 회복을 담당하는 부교감신경 기능 저하는 두근거림이 쉽게 가라앉지 않게 합니다.

 

6. 환경적 요인

6-1. 고온·고습

더운 환경에서는 심장이 더 빠르게 뛰어 체온 조절을 돕습니다.

6-2. 고도·산소 부족

고지대나 밀폐된 공간에서 산소 농도가 낮으면 심박수가 상승합니다.

 

7. 병원 방문이 필요한 경우

7-1. 동반 증상

• 흉통, 실신, 심한 어지럼, 호흡곤란 동반 시
• 부정맥이 의심될 정도로 불규칙할 때

7-2. 빈도·지속 시간

빈도 높거나 5분 이상 지속되는 경우, 전문의 진료와 심전도 검사가 필요합니다.

 

8. 대처 및 예방 방법

8-1. 호흡 조절

복식호흡으로 부교감신경을 자극해 심박수 안정에 도움을 줍니다.

8-2. 수분·전해질 보충

적절한 수분 섭취와 바나나·견과류 등 전해질 보충식으로 불균형을 예방합니다.

8-3. 생활습관 개선

카페인·알코올·니코틴 섭취 조절, 규칙적 수면, 스트레스 관리(명상·운동)로 심계항진을 줄일 수 있습니다.

 

9. 결론

갑자기 심장이 두근거림은 정상적인 생리 반응부터 심각한 부정맥·내분비 이상까지 다양한 원인이 있습니다. 동반 증상과 빈도, 지속 시간을 관찰해 필요 시 전문의 진료를 받고, 규칙적 생활습관과 호흡·수분 관리를 통해 예방과 완화를 실천하세요.

 

 

 

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