척추측만증 증상 및 자가진단, 교정운동, 치료

척추측만증은 잘못된 습관으로 인해 척추가 비정상적인 굴곡을 갖게 되는 것을 말합니다. 척추측만증은 심해질 경우 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있어 적합한 치료 및 관리가 필요합니다. 아래에서 척추측만증의 증상 및 자가진단 방법, 교정운동과 치료 방법을 확인해 보세요.

척추측만증

 

 

 

 

척추측만증(Scoliosis)이란?

척추측만증은 척추의 비정상적인 측면 측만을 특징으로 하는 질환입니다. 즉, 쉽게 말하자면 척추가 일직선으로 유지되지 않고 옆으로 휘어지는 것입니다. 척추측만증은 모든 연령대에서 발생할 수 있지만 뼈와 근육이 성장하는 어린 시절에 가장 많이 발생합니다. 척추측만증은 경증에서 중증에 이르기까지 심각도가 다양할 수 있습니다. 

 

척추측만증 증상 및 자가진단

일반적으로 척추측만증을 자가진단 하는 것은 추천되지 않습니다. 일반인과 전문의가 바라보는 관점과 시각이 다르며 정확한 진단이 어렵기 때문입니다. 하지만 몇 가지 척추측만증을 의심해 볼 수 있는 특정 징후와 증상이 존재합니다. 만약 이러한 징후나 증상이 보인다면, 전문의를 방문하여 치료를 권장합니다. 다음은 척추측만증을 나타낼 수 있는 몇 가지 징후와 증상입니다.

 

1. 높이가 불균형한 몸

척추측만증으로 인한 어깨불균형

척추측만증을 의심할 때 가장 눈에 띄는 것은 아무래도 좌우 몸의 높이가 다른 것입니다. 척추가 휘는 각도에 따라 어깨, 허리, 엉덩이의 좌우 높이가 달라지기 때문입니다. 따라서 거울 앞에 똑바로 서서 어깨와 허리, 엉덩이의 높이와 각도, 비대칭 여부를 면밀히 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 허리 통증

허리통증

척추측만증으로 척추가 휘게 되면 허리로 가해지는 압력을 척추와 주변 근육이 제대로 흡수하지 못하기 때문에 통증을 수반할 수 있습니다. 특히 허리 중앙이나 허리에 지속적인 허리 통증을 경험한다면 이는 척추측만증의 징후일 수 있습니다.

 

3. 피로 및 근육 불균형

피로와 근육 통증

중증도가 심한 척추측만증은 근육의 피로 또는 약화를 유발할 수 있습니다. 이로 인해 일상 활동을 수행하거나 신체 활동에 지장을 줄 수 있습니다. 신체 한쪽의 근육이 다른 쪽보다 더 강하거나 더 발달할 수 있습니다. 또한 불균형한 몸을 맞추기 위한 신체의 무의식적인 긴장으로 인하여 피로가 더욱 느껴질 수 있습니다.

 

4. 힘든 호흡

호흡곤란

척추측만증은 호흡 문제를 일으킬 수 있으며, 특히 척추의 곡률이 가슴이나 흉곽에 영향을 미치는 경우에 나타날 수 있습니다. 심한 척추의 굴곡은 흉곽이나 폐에 압력을 가하여 호흡을 어렵게 만들어 호흡 곤란 및 숨 가쁨이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

척추측만증 교정운동

1. 사이드 플랭크(side plank)

사이드플랭크

사이드플랭크는 척추 좌우에 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사이드 플랭크 자세는 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 놓고 발을 서로 포개고 옆으로 누워서 시작합니다. 머리에서 발까지 일직선이 되도록 엉덩이를 땅에서 들어 올립니다. 10~20초 동안 유지한 다음 측면을 바꿔 반복합니다. 익숙해지면 사진과 같이 한 발을 들어서 강도를 높일 수 있습니다.

 

2. 월 엔젤(wall angel)

월엔젤

월 엔젤(wall-angel)은 척추측만증으로 인한 구부정한 자세를 개선하고 등 위쪽 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 팔을 옆구리에 위치한 후 벽에 등을 대고 섭니다. 그 후 천천히 팔을 들어 어깨와 일직선이 되도록 하고 팔꿈치는 옆구리에 가깝게 합니다. 팔을 들어 올릴 때 허리가 아치형이 되지 않도록 최대한 벽 위로 팔을 밀어 올려야 합니다. 몇 초간 유지했다가 떼었다가 반복합니다.

 

3. 버드독(bird-dog)

버드독

버드독은 코어와 등 근육의 안정성을 향상하는 데 도움이 되는 운동입니다. 두 팔이 펴진 채로 손목과 무릎을 대고 엎드립니다. 그 후 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 천천히 펴서 몸과 일직선이 되도록 유지합니다. 몇 초 동안 유지한 다음 시작 위치로 돌아가서 반대쪽 팔과 다리로 반복합니다.

 

4. 몸통 회전(standing trunk rotation)

몸통 회전

척추의 유연성을 향상하고 곡률을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 발을 어깨너비로 벌리고 팔을 앞으로 뻗습니다. 천천히 상체를 오른쪽으로 돌려서 엉덩이가 정면을 향하도록 합니다. 몇 초 동안 유지한 다음 시작 위치로 돌아가서 반대쪽도 반복합니다. 

 

 

 

척추측만증 치료

척추 측만증의 치료는 측만의 정도, 환자의 나이, 근본 원인에 따라 다르게 진행됩니다. 다음은 척추측만증에 대한 몇 가지 일반적인 치료법입니다.

1. 관찰 치료

가벼운 척추측만증의 경우 의사가 관찰을 권장할 수 있습니다. 측만이 진행되지 않는지 확인하기 위해 정기적인 검진과 엑스레이로 환자를 모니터링합니다. 시간이 지남에 따라 측만이 자체적으로 교정될 수 있으므로 아직 성장 중인 어린이에게 권장되는 경우가 많습니다.

 

2. 척추 보조장비

척추측만증이 어느 정도 진행된 경우 측만이 더욱 악화되는 것을 방지하기 위해 보조기를 착용할 수 있습니다. 측만의 위치와 정도에 따라 맞춤형 보조기를 제작하여 착용하게 됩니다. 옷 밖으로 튀어나올 수 있고 거동 시 다소 불편한 단점이 있습니다.

 

3. 수술

보조기로 해결하지 못하는 심한 척추측만증의 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 수술을 통해 척추의 측만을 교정하고 악화되는 것을 예방하는 것입니다. 수술 후 회복에는 몇 달이 걸릴 수 있으며 이후 보조기나 물리치료가 필요할 수 있습니다.

 

4. 통증 관리

측만이 그리 심하지 않으나 통증을 유발할 경우에는 통증을 관리하며 비수술적 방법을 통해 치료를 도모해 볼 수 있습니다. 비스테로이드성 소염진통제(NSAID) 또는 근육 이완제와 같은 약물이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 마사지나 침술을 통해 통증을 완화할 수도 있습니다. 

 

 

 

---

퇴행성 허리디스크 종류 및 증상, 치료, 수술

오스굿씨병 원인 및 증상, 치료, 신체등급

목디스크 자세한 수술 방법 4가지

척추압박골절 원인 및 증상, 자연치유, 치료

꼬리퇴행증후군 원인 및 증상, 치료