다이어트16 튼살 없애는법 총정리 피부에 줄무늬가 생깁니다. 일명 '튼살'이라고 불리는 것입니다. 갑자기 튼살이 생기는 경우도 있고, 다이어트를 하다보면 이쁘게 살을 빼고 싶은데, 튼살이 생기면 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 튼살 없애는 방법, 바로 확인해보시죠. 튼살 없애는법 총정리 알아보자 튼살은 왜 생길까? 다이어트와 튼살의 관계 다이어트는 자존감을 높이고 건강 또한 챙길 수 있는 아주 좋은 방법입니다. 허나 튼살이 생겨 새롭고 바뀐 몸을 즐기는데 방해가 되면 안되겠죠? 체중 감량 또한 튼살의 주요한 원인 중 하나인 것을 부정할 수 없습니다. 튼살 생성 위험 요소 아래와 같이 튼살이 생기게 하는 다양한 위험이 있습니다. 특히 여성 튼살의 가족력 과체중 임신 빠르게 체중이 증가하거나 감소할 때 지방 흡입 가슴 성형 등 튼살 예방하는.. 2022. 9. 9. 뱃살 빼는 법 논문으로 확인 많은 분들의 오랜 숙원인 뱃살, 식단만 조절하면 되는지, 운동을 함께 해야 하는지 고민이신 분들이 많을 텐데요, 오늘은 어떻게 해야 뱃살(복부 지방)을 가장 효율적으로 뺄 수 있는지에 대해 논문으로 함께 알아보겠습니다. 뱃살 빼는 법 논문으로 확인해보자 뱃살은 왜 생기는 걸까? 많은 분들이 뱃살을 빼지 못해서, 어떻게 빼야 할지 궁금해하십니다. 그렇다면 뱃살은 왜 생기는 것일까요? 전체적인 체중 증가의 원인을 딱 한 가지로 뽑긴 어렵지만, 뱃살은 일반적으로 내가 감당할 수 있는 칼로리보다 많은 칼로리를 섭취하여 형성되고, 체중 증가를 유발합니다. 우리는 몸에 지방이 축적되는 위치를 제어할 수 없죠. 가령, 특정 부위에만 살을 빼기도 어렵지만, 살을 찌기도 어려운 것이죠. 일반적으로는 유전이나 성별, 나이.. 2022. 8. 3. 단백질 섭취와 체중 증가 논문으로 확인 [논문으로 알아보는] 단백질 섭취와 체중 증가 고단백 식사가 과연 체중이나 체지방량에 영향을 줄까? 다이어트 시 탄수화물을 대신한 영양소로 또는 근손실을 줄이고자 고단백 식사를 가져가시는 분들이 많으신데요, 혹시 일반적인 단백질 섭취량에 비해 많은 단백질 섭취가 체지방이나 체중에 영향을 주는지 한번쯤 궁금하지 않으셨나요? 고단백 식사에 따른 체성분의 영향에 대해 연구한 논문과 함께 알아보겠습니다! 참고 논문 소개 논문의 제목 그대로, 저항 훈련(헬스와 같은)을 받은 개인에게 고단백 식사가 체성분에 미치는 영향에 대해 연구한 논문입니다. 자세하게는 kg 당 4.4g이라고 적혀있네요. 평소 고단백 식사를 하시는 분들도 kg 당 약 2배~2.5배 정도의 식사를 하시니 4.4배면 엄청난 양의 단백질임을 알 수 .. 2022. 7. 28. 다이어트 근손실 예방법 논문으로 확인 [논문으로 알아보는] 다이어트 근손실 예방법 다이어트 중 근손실? 운동을 하는 많은 분들이 '다이어트' 그리고 '벌크업' 등에 대한 관심이 많을 것으로 예상됩니다. 특히나 벌크업보다는 다이어트에 목적을 두고 운동을 하시는 분들이 더 많을텐데요, 다이어트를 진행하면서 특히나 걱정하는 것이 바로 '근손실'입니다. 애써 키운 내 근육들이 다이어트를 하며 지방과 함께 빠진다면, 기뻐해야 할지 슬퍼해야할지 난감한데요. (아마도 헬창분들께서는 슬픔이 더 크겠죠) 오늘은 논문을 기반으로 다이어트 중 근손실을 최소화하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 참고 논문 소개 논문 제목이 참 직관적이죠? 체중 감량(Weight loss) 하는 동안 근육을 보존(Preserving)하는 것에 대한 연구를 진행했습니다. 개요에서 밝힌.. 2022. 7. 27. 이전 1 2 3 다음
