생체시계1 햇빛 안 보면 몸이 아픈 이유 햇빛 부족은 비타민D 합성 저해, 생체시계 교란, 세로토닌·멜라토닌 불균형, 면역력 저하 등을 초래해 피로감, 근육통, 우울증, 수면장애 등 다양한 증상을 유발합니다. 햇빛의 생리적 역할과 결핍 시 나타나는 문제, 예방법을 살펴봅니다.목차1. 햇빛의 생리적 역할2. 비타민D 합성과 뼈 건강3. 생체시계와 수면 리듬4. 정서와 신경전달물질5. 면역 기능 및 염증 조절6. 햇빛 결핍 시 나타나는 증상7. 예방 및 관리 방법8. 결론 1. 햇빛의 생리적 역할1-1. 비타민D 전구체 형성피부에 조사된 자외선 B(UVB)가 7-디하이드로콜레스테롤을 비타민D₃로 전환시켜 체내 칼슘·인 대사를 조절합니다.1-2. 생체리듬 동기화눈의 망막 광수용체가 빛 정보를 뇌 시상하부의 시교차상핵(SCN)으로 전달해 일주기 리듬.. 2025. 7. 28. 이전 1 다음
