정신건강2 찬물 샤워가 정신 건강에도 좋다고? 찬물 샤워는 냉수 자극으로 교감신경 및 내분비계를 활성화해 노르에피네프린과 엔돌핀 분비를 촉진합니다. 이로 인해 우울·불안 완화, 집중력 및 기분 개선, 스트레스·피로 회복력 강화 등 정신 건강 전반에 긍정적 영향을 줍니다.목차1. 찬물 샤워의 정신 건강 효과 개요2. 생리학적 메커니즘3. 정신적·심리적 이점4. 실천 방법 및 주의사항5. 효과 극대화 팁결론 1. 찬물 샤워의 정신 건강 효과 개요1-1. 교감신경 활성화찬물에 노출되면 피부 온도가 급격히 낮아져 교감신경이 즉시 반응합니다. 아드레날린·노르에피네프린 분비가 증가해 각성 상태와 집중력이 높아집니다.1-2. 호르몬 분비 조절냉수 자극은 스트레스 호르몬인 코티솔 분비를 조절하고, 기분 좋음 호르몬인 엔돌핀·세로토닌 분비를 촉진해 즉각적인 기분.. 2025. 6. 1. 온라인 상담이 정신 건강에 도움될 수 있는 이유 스마트폰 보급 이래로 정신적인 문제를 겪고 있는 분들이 기하급수적으로 많아졌습니다. 정신 건강 문제에 대한 인식이 높아짐에 따라 온라인 상담을 통한 치료 방법도 성행하고 있는데요. 온라인 상담이 왜 정신 건강에 도움을 줄 수 있는지 확인해 보세요.목차뛰어난 편리성 및 접근성개인정보 보호 및 낙인 효과 감소경제적 효율성편안함 및 정서적 안정감다양한 치료 옵션결론 1. 뛰어난 편리성 및 접근성온라인 상담의 가장 큰 장점은 공간의 제약을 받지 않는다는 점입니다. 휴대폰 또는 노트북만 있으면 어디서든 상담이 가능합니다. 많은 분들이 정신과 치료를 꺼려하는 이유 중 하나는 정신건강의학과에 들어가는 본인의 모습을 혹여나 지인들이 볼 수 있을 것 같은 두려움도 있는데요. 온라인 상담을 활용한다면 이러한 문제에서.. 2024. 10. 26. 이전 1 다음
