코르티솔4 머리 많이 쓰면 진짜 머리카락 빠질까? 흔히 머리를 너무 많이 쓰는 사람에게 지나가는 말로 "그러다 머리 빠진다"라고들 하는데요. 과연 두뇌의 사용이 실제로 머리가 빠지는 것과 연관이 있을까요? 아래에서 바로 확인해 보세요.목차1. 머리를 많이 쓴다는 것은?2. 두뇌 활동과 스트레스 호르몬 관계3. 코르티솔 과다와 모발 주기 변화4. 영양 상태와 두뇌 활동의 상관관계5. 생활습관 개선 및 예방 방법6. 의학적 상담이 필요한 경우7. 결론 1. 머리를 많이 쓴다는 것은?‘머리 많이 쓰기’는 공부나 업무, 집중력이 요구되는 작업을 장시간 지속하여 두뇌를 심하게 사용하는 상태를 뜻합니다. 이때 뇌는 글자나 숫자를 처리하고 시각·청각 정보를 통합하기 위해 포도당과 산소를 대량으로 소비하며, 신경세포 간 신호 전달을 위해 다양한 신경전달물질을 합성·.. 2025. 8. 5. 피곤한데 잠이 안 오는 이유 피곤한데도 잠이 안 오는 현상은 수면 압력 저하, 생체시계 불균형, 과도한 코르티솔·각성 호르몬, 블루라이트·소음, 카페인·음식, 환경 요인, 스트레스·과도한 생각, 운동·생활습관, 호르몬·건강 문제 등 복합적 원인으로 발생합니다. 효과적 숙면 전략을 안내합니다.목차1. 수면 주기와 피로의 불일치2. 스트레스와 코르티솔 과잉3. 빛 자극과 멜라토닌 분비 억제4. 카페인·음식의 체내 영향5. 환경 요인: 소음·온습도·베개6. 과도한 생각과 심리적 각성7. 운동·생활습관의 부적절8. 호르몬·건강 문제9. 숙면 유도 방법10. 결론 1. 수면 주기와 피로의 불일치1-1. 수면 압력(Sleep Pressure)의 개념수면 압력은 낮 동안 쌓인 아데노신 등의 수면 유도 물질 농도로, 충분한 각성 시간 없이 잠자.. 2025. 7. 29. 자기 전 핸드폰 보는 습관이 피부 노화와 관련 있다고? 자기 전 스마트폰 사용은 블루라이트로 인한 멜라토닌 분비 저해, 수면 질 악화, 코르티솔 분비 증가 등으로 피부 재생을 방해하고, 광손상까지 초래해 장기적으로 피부 노화를 가속화할 수 있습니다. 수면 전 디지털 디톡스 전략을 확인하세요.목차1. 블루라이트와 생체 리듬 교란2. 멜라토닌 감소와 피부 재생 저해3. 수면 질 저하와 코르티솔 과다4. 광손상(포토 에이징) 가속화5. 수면 부족이 피부에 미치는 영향6. 전자파·열과 피부 자극7. 예방 및 관리 전략8. 결론 1. 블루라이트와 생체 리듬 교란스마트폰에서 방출되는 400~480nm 파장의 블루라이트는 눈과 뇌의 망막 수용체에 직접 작용해 시각 정보를 ‘낮’으로 인식하게 만듭니다. 이로 인해 생체 시계(일주기 리듬)가 교란되어, 수면 호르몬인 멜라.. 2025. 7. 2. 스트레스를 줄이면 살이 빠진다? 이번 포스팅에서는 스트레스 감소가 체중 감량에 미치는 효과를 과학적 근거와 실제 사례를 통해 분석합니다. 스트레스와 호르몬, 식욕, 신진대사 간의 상관관계를 살펴보고, 효과적인 스트레스 관리 방법을 통해 건강한 다이어트와 생활 습관 개선 방법을 알아보세요.목차서론스트레스와 체중의 관계스트레스가 살에 미치는 부정적 영향효과적인 스트레스 관리 방법실제 적용 사례결론 서론현대인의 생활 패턴에서 스트레스는 피할 수 없는 요소로 자리잡고 있으며, 이로 인해 체중 증가나 다이어트 실패로 이어지는 경우가 많습니다. 스트레스가 신체에 미치는 영향은 단순히 정신적인 것에 그치지 않고, 호르몬 변화와 식욕 조절, 신진대사 등 다양한 생리적 기능에 영향을 미칩니다. 본 글에서는 스트레스를 줄임으로써 체중 감량에 긍정적인.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
