탄수화물흡수1 흰 쌀밥과 현미밥, 소화 속도의 차이 흰 쌀밥과 현미밥은 같은 쌀이지만 소화 속도와 혈당 반응, 위장 부담에서 큰 차이를 보입니다. 이 글에서는 두 종류의 밥이 소화 과정에서 어떻게 다른 반응을 보이는지, 소화 효소 접근성과 식이섬유 구조 차이를 기준으로 비교 분석합니다. 건강 목표에 따라 어떤 선택이 유리한지도 정리합니다.목차1. 흰 쌀밥과 현미밥 소화 속도 차이 핵심 요약2. 쌀의 구조 이해: 정제된 쌀 vs 통곡물 형태3. 소화 효소 접근성 차이가 만드는 흡수 속도4. 혈당 반응 속도 비교: GI 지수 관점5. 식이섬유 함량 차이가 위장 운동에 미치는 영향6. 소화 과정에서 위장 부담 체감 차이7. 흰 쌀밥이 유리한 상황과 현미밥이 유리한 상황8. 운동 전후 식사 선택 기준9. 소화가 어려운 사람을 위한 현미밥 섭취 팁10. 결론: 건.. 2025. 10. 22. 이전 1 다음
