혈당스파이크2 단 음식이 뇌를 피곤하게 만든다고? 단 음식 섭취 후 급격한 혈당 상승과 인슐린 반응이 뇌 혈류와 신경전달물질 균형을 무너뜨려 피로와 집중력 저하를 유발할 수 있습니다. 본문에서는 대사·신경·염증 메커니즘을 바탕으로 뇌 피로 원인과 예방법을 상세히 설명합니다.목차1. 단 음식과 혈당 스파이크2. 인슐린 반응과 저혈당3. 신경전달물질 변화4. 만성 염증과 산화 스트레스5. 인지 기능 및 기분에 미치는 영향6. 단 음식 섭취와 수면 질7. 뇌 피로를 줄이는 식습관8. 결론 1. 단 음식과 혈당 스파이크단당류(포도당, 과당)와 고혈당지수(GI) 식품은 소화·흡수가 빠르게 이루어져 혈당을 급격히 상승시킵니다. 이러한 ‘혈당 스파이크’는 뇌에 과도한 포도당을 공급한 뒤 빠른 감소를 초래합니다.1.1 혈당 지수(GI) 이해혈당 지수는 음식 섭취 후.. 2025. 6. 14. 혈당스파이크란? 증상 및 예방법까지 혈당이 급격하게 상승하여 발생하는 혈당스파이크는 특정한 질병이 없어도 누구에게나 발생할 수 있습니다. 따라서 개인적인 관리와 주의가 필요합니다. 아래에서 혈당스파이크란 정확히 무엇인지 알아보고 혈당스파이크의 증상과 예방법까지 빠르게 확인해 보세요. 혈당스파이크란? 고혈당증이라고도 불리는 혈당스파이크는 혈류 내 당, 즉 포도당의 수치가 급격히 상승하면서 정상 범위를 초과할 때 발생합니다. 혈당스파이크는 일부 당뇨를 가진 분들과 깊게 연관되어 있지만 당뇨가 없더라도 언제든 발생할 수 있습니다. 정상적인 혈당 수치는? 건강한 개인의 혈당 수치는 일반적으로 공복의 경우 약 70~100mg/dl입니다. 식사 후 혈당 수치가 일시적으로 상승할 수 있지만 정상적이라면 몇 시간 이내 다시금 해당 범위로 돌아와야 합니다.. 2023. 9. 29. 이전 1 다음
