혈당조절2 새벽에 잠이 깨는 이유, 혹시 건강 이상? 새벽에 깨어 잠을 이루지 못하는 현상은 빛·소음 같은 환경적 요인부터 스트레스·혈당 변화·노화 등의 생리적 원인, 불면증·수면무호흡증·갑상선 기능 이상 등의 건강 문제까지 다양한 원인으로 발생합니다. 주요 원인을 분석하고 효과적인 수면 위생 및 생활습관 개선 방법을 제시합니다.목차1. 새벽 잠 깨는 현상이란2. 환경적 원인3. 생리적 원인4. 건강 이상 신호 가능성5. 개선 및 예방 방법6. 결론 1. 새벽 잠 깨는 현상이란새벽 2시부터 5시 사이에 잠에서 깨어나 다시 잠들기 어려운 현상은 수면 주기 중 렘(REM)과 논렘(NREM) 전환 과정에서 발생하기도 합니다. 하지만 자주 반복되면 수면의 질 저하와 만성 피로로 이어집니다.수면 주기 이해사람은 90분 단위로 NREM과 REM 수면을 반복합니다... 2025. 6. 26. 아침 식사를 거르면 몸에 어떤 일이 생길까? 아침 식사를 거르면 혈당 조절 이상, 집중력 저하, 기초대사량 감소, 근육 분해, 대사증후군·심혈관질환 위험 증가 등이 발생할 수 있습니다. 아침 식사를 먹지 않았을 때 생기는 몸의 변화를 자세하게 정리하였으니 아래에서 바로 확인해 보시길 바랍니다.목차혈당 조절과 인슐린 반응 변화인지 기능 및 집중력 저하기초대사량과 에너지 소비 감소근육 단백질 분해 및 근육량 감소호르몬 불균형과 식욕 조절장기적으로 증가하는 만성질환 위험건강하게 아침을 챙기는 팁결론 혈당 조절과 인슐린 반응 변화저혈당 및 과도한 인슐린 분비아침 공복이 길어지면 혈당이 낮아지며, 점심 때 과도한 인슐린 분비로 급격한 혈당 강하가 일어납니다. 이는 졸림·어지러움·허기 과식을 유발할 수 있습니다.식후 혈당 스파이크아침을 거른 뒤 고탄수화물.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
