더위 먹었을 때란? 증상 및 대처 방법까지

무더위가 지속되는 여름에는 '더위를 먹었다'는 말을 자주 쓰곤 합니다. 높은 온도에 장시간 노출되어 있을 경우 어느 순간 무기력해지며 온 몸에 힘이 빠지는 경험을 하곤 하는데요. 아래에서 더위를 먹었을 때란 정확히 언제이며 대처 방법까지 바로 확인해 보세요. 

뜨거운-열에-탈진한-사람

 

 

 

더위 먹었을 때란?

더위 먹었을 때라는 표현은 흔히 '열탈진'으로도 불립니다. 신체의 중심 온도가 정상 수준 이상으로 상승하고 이러한 열을 정상적으로 배출할 수 없을 때 발생합니다. 일반적으로 고온에 장시간 노출되거나 습도가 높고 수분 섭취가 부족할 경우에 쉽게 발생합니다.

 

더위 먹기 쉬운 환경

사람마다 열에 대한 내성이 다르기 때문에 누군가에게는 크게 영향을 미치지 않는 환경이 누군가에게는 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 아래는 열탈진, 즉 더위를 먹기 쉬운 환경입니다.

 

• 주변 온도가 높은 고온의 날씨
• 피부에서 땀의 증발을 억제하는 높은 습도
• 더운 환경에서의 격렬한 신체 활동
• 땀이 흐르는 것에 비해 부족한 수분 섭취
• 갑작스럽게 맞이 하는 더운 날씨
• 외부에서 일하는 시간이 긴 특정 직업 또는 환경

 

 

 

더위 먹었을 때 증상

더위를-먹은-사람

더위 먹었을 때는 다양한 증상이 나타납니다. 일반적으로 몸의 떨림, 쇠약, 피로, 현기증, 두통, 메스꺼움, 빨라지는 심장박동, 근육 경련, 실신 등이 있습니다. 만약 이러한 증상이 나타날 경우 즉시 덥고 습한 환경에서 벗어난 후 올바르게 대처하는 것이 중요합니다.

 

더위 먹었을 때 대처방법

만약 더위에 의한 탈진 현상이 발생한다면 즉각적인 조치가 상당히 중요합니다. 더위를 먹었을 때 곧바로 취할 수 있는 대처 방법은 아래와 같습니다.

 

• 더위에서 벗어나 온도가 낮거나 그늘이 있는 서늘한 환경으로 이동합니다.
• 편안한 자세로 누워 휴식을 취할 수 있도록 합니다. 이때 원활한 혈액 순환을 위해 다리는 약간 올려주어야 합니다.
• 몸에 너무 꽉 맞는 옷을 입고 있다면 옷을 벗도록 도와주어야 합니다.
• 시원한 물이나 전해질이 있는 스포츠 음료를 통해 수분을 공급합니다.
• 차가운 수건 등으로 몸을 닦아주어 열이 배출되도록 도와줄 수 있습니다.
• 맥박과 호흡수를 주기적으로 체크하고, 계속해서 이상 활동이 발생할 시에는 병원으로 즉시 이동합니다.

만약 도와줄 사람이 없다면 우선 직사광선을 피한 후 수분을 섭취하면서 최소 30분 이상 휴식을 취한 후 이동하여야 합니다.

 

 

 

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