코막힘 뚫는법 6가지

코가 막히게 되면 상당히 답답합니다. 코가 막혀 목소리가 제대로 나오지 않기도 하고, 숨을 쉬는 것도 어려워 수면을 방해하기도 합니다. 코가 막혔을 때, 당장 사용할 수 있는 방법 6가지를 소개합니다. 코막힘 뚫는 법을 확인해보시고 바로 실천해보시길 바랍니다.

코막힘

 

 

 

코막힘 뚫는 법

1. 미간 눌러주기

미간-눌러주기

미간은 눈썹과 눈썹 사이의 공간을 말합니다. 코가 막혔을 때 미간을 눌러주는 것이 큰 효과를 볼 수 있습니다. 우선 혀로 입 천장을 강하게 누르면서 미간을 손가락으로 약 10~20초 정도 누르고 있으면, 막혔던 코가 신기하게도 뚫리는 것을 경험할 수 있습니다.

 

2. 제자리에서 뛰기

과학적으로 증명된 것은 아니지만, 비염 등으로 코막힘을 경험하는 많은 분들이 실제로 자주 사용하는 방법입니다. 코가 막혔을 때 그 자리에서 일어나 코가 뚫릴 때까지 제자리에서 뛰어주면 됩니다. 실제로 코가 막혔을 때 효과를 볼 수 있는 쉽고 좋은 방법입니다.

 

3. 코 밴드 이용하기

코에 밴드 붙이기

우리는 코로 숨을 들이마쉴 때 코가 움푹 들어가는 것을 느낄 수 있습니다. 바로 비밸브라고 하는 부분입니다. 특히 코가 막혔을 때는 코로 흡입을 더욱 강하게 하려는 경향이 있어 코가 숨을 쉬는 통로가 좁아지기 마련입니다. 이 때 코의 윗부분에 테이프를 붙여주는 것만으로도 코의 통로를 좁아지지 않게 하여 코막힘을 예방하고 숨 쉬는 것을 원활하게 도와줄 수 있습니다.

 

 

 

4. 집먼지진드기 방지 침구류로 교체하기

이 방법은 특히 밤에 자려고 누웠을 때 코막힘이 심한 분들에게 해당됩니다. 알레르기성 비염을 앓고 있는 많은 분들 중에서 유독 밤에 증상이 심해지는 분들이라면 한 번 집먼지진드기에 의한 알레르기를 의심해 볼 필요가 있습니다. 이 경우 시중에 많이 판매되고 있는 집먼지진드기 진드기 방지 침구류로 교체한다면, 큰 효과를 얻을 수 있을 것입니다.

 

5. 높은 베개 사용하기

우리의 콧 속 모세혈관은 낮에는 수축되고 밤이 될수록 확장하는 성질을 가지고 있습니다. 특히 누웠을 경우에는 콧 속 확장된 혈관에 혈류가 모여 코가 숨쉬는 통로가 좁아집니다. 이 경우 코로 숨쉬는 것이 어려워 코막힘을 느낄 수 있습니다. 이 때 베개를 조금 높은 것을 사용하여 어깨와 머리를 높여준다면 코로 가는 혈류량이 조금 감소되므로 콧 속 숨쉬는 통로가 확보되어 숨 쉬기가 원활해집니다.

 

6. 적절한 습도 유지

가습기

코가 막히는 가장 큰 이유 중 하나는 건조한 환경 때문입니다. 코의 점막이 건조해지면 코막힘을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유는 특히 겨울철 코막힘이 심해지는 원인이기도 합니다. 따라서 코의 점막이 건조해지지 않도록 자기 전 빨래를 널어놓거나, 가습기를 통해 적절한 습기를 유지해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

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