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신생아 돌봄을 위한 필수 팁 신생아를 돌보는 것이 처음인 부모는 이런저런 어려움을 겪을 수 있습니다. 신생아는 끊임없이 주의를 기울여야 하기 때문인데요. 아래에서는 전문가의 조언 및 과학적 증거로 뒷받침되는 신생아 돌봄 및 관리의 필수 팁들을 정리하였으니 바로 확인해 보세요.    1. 수유 루틴 설정모유 수유 및 분유, 이 둘을 혼합하든 적정한 수유 루틴은 필수입니다. 세계보건기구에서는 약 6개월간 모유 수유를 권장하는데요, 모유는 아기의 면역 체계 향상을 위해 필요한 모든 영양소 및 항체를 제공하기 때문입니다. 하지만 신생아마다 굶주림의 신호가 다르기 때문에 정해진 시간이 아닌, 아이의 상태에 따라 유동적으로 수유하는 것이 좋습니다. 2. 기저귀 교체신생아는 하루 약 8~12회 정도 기저귀를 갈아줘야 합니다. 적절하게 기저귀를.. 2025. 1. 29.
설탕을 끊은 뒤 몸에 일어나는 변화는? 대부분의 음식 및 음료에는 많은 설탕이 들어있습니다. 이러한 설탕 섭취를 줄이거나 끊는다면 신체 전반적인 웰빙에 엄청난 도움을 줄 수 있는데요. 아래에서 설탕을 끊은 뒤 몸에서 일어나는 변화에 대해 자세히 정리하였으니 바로 확인해 보시길 바랍니다.목차설탕을 끊을 시 나타나는 즉각적인 반응설탕 없는 첫 주설탕 없이 2주 후설탕 없이 한 달 후설탕을 끊었을 때 장기적인 이점결론    설탕을 끊을 시 나타나는 즉각적인 반응갈망 및 금단 증상 - 설탕 소비를 아예 중단하면 금연했을 때와 같이 더 갈망하는 금단 증상이 나타날 수 있습니다.피로 - 신체가 다른 에너지원 사용에 적응하며 더 피로해질 수 있습니다.두통 - 신체가 해독될 때 흔히 나타나는 부작용 중 하나입니다.과민성 - 설탕은 섭취 즉시 도파민 방출을.. 2025. 1. 28.
나이가 들면서 건망증이 생기는 건 정상일까? 건망증은 나이가 들수록 많은 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 문제입니다. 자주 까먹는 것이 정상적인 노화의 결과인지, 아니면 심각한 징후인지 궁금해하는 분들이 많은데요. 아래에서 건망증에 대해 이해해 보고 문제가 될 수 있는 경우까지 살펴보세요.목차나이와 건망증의 관계건망증이 문제가 될 수 있는 경우건망증의 일반적인 원인인지 능력을 건강하게 유지하는 방법결론    나이와 건망증의 관계일반적으로 나이가 들면서 뇌는 기억력 및 인지 능력이 점차 떨어지게 됩니다. 하지만 이는 경미한 수준으로 일상생활에 지장을 주지는 않습니다. 지극히 일반적인 건망증은 아래와 같습니다.가끔 물건을 어디다 두었는지 까먹는 경우말이나 글을 쓸 때 어떤 단어가 잘 떠오르지 않는 경우순간적으로 행동의 이유를 까먹는 경우 건망증이 문.. 2025. 1. 27.
약물 없이 고혈압 관리하는 방법 고혈압은 전 세계적으로 수많은 사람들에게 영향을 겪는 건강 문제인데요. 치료하지 않고 방치할 경우 뇌졸중이나 심장 질환 등 중대 질환으로 이어질 수 있어 관리가 필수입니다. 아래에서는 약물 치료를 받기 전 스스로 고혈압을 관리하는 방법을 정리하였습니다.목차고혈압이란?약물 없이 고혈압 관리하는 방법은?결론    고혈압이란?우선 혈압이란 동맥의 벽에 혈액이 순환하며 가해지는 힘을 의미합니다. 정상 혈압은 대개 수축기 120, 이완기 80 mmHg 정도로 알려져 있는데요. 고혈압은 수축기 140mmHg 이상, 이완기 90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 분류합니다. 다양한 원인이 있지만 주로 신체 활동 부작, 식습관, 스트레스 및 유전 등이 주요 원인입니다. 약물 없이 고혈압 관리하는 방법은?1. 심장 건강에 .. 2025. 1. 26.
셀룰라이트를 자연적으로 제거하는 방법 많은 분들이 피부에 울퉁불퉁하게 나타나는 셀룰라이트를 가지고 있으신데요. 특히 여성분들에게서 자주 나타나곤 합니다. 의학적 문제는 아니지만 미용적으로 좋게 보이지 않을 수 있습니다. 수술 없이 셀룰라이트를 자연스럽게 없애는 방법을 확인해 보세요.목차셀룰라이트란?셀룰라이트 자연적으로 제거하는 방법결론    셀룰라이트란?셀룰라이트는 지방의 축적물이 피부 결합 조직 위로 돌출되는 것을 말합니다. 유전, 호르몬, 식이 요법, 활동 수준, 생활 방식 등 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 셀룰라이트를 완전히 제거하는 것은 어렵지만 꾸준하게 노력한다면 티가 덜 나게 만들 수 있습니다. 셀룰라이트 자연적으로 제거하는 방법1. 수분 유지적절한 수분 공급은 피부 탄력 유지 및 셀룰라이트를 줄이는데 필수 요소로 손꼽힙.. 2025. 1. 25.
수술 없이 주름을 줄이는 7가지 방법 주름은 노화의 자연스러운 일부로서 주름이 생기는 것을 아예 막지는 못합니다. 하지만 피부 관리 및 생활 습관 등으로 수술 없이도 주름을 개선할 수 있는데요. 아래에 수술 없이 주름을 줄이는 7가지 방법을 정리하였으니 바로 확인해 보시길 바랍니다.목차수술 없이 주름을 줄이는 7가지 방법결론    수술 없이 주름을 줄이는 7가지 방법1. 자외선으로부터 피부 보호피부 노화를 가속화시키는 주요 원인 중 하나는 자외선입니다. 따라서 자외선으로부터 피부를 보호하는 것은 상당히 중요합니다.날씨에 상관없이 야외 외출 시에는 항상 자외선 차단제를 발라주는 것이 좋습니다.햇빛이 강한 날에는 모자, 선글라스, 긴소매 등으로 햇빛을 막아주는 것이 좋습니다.자외선이 가장 강한 오후에는 가능하면 야외 활동을 피하시길 바랍니다... 2025. 1. 24.
나이가 들수록 머리카락이 가늘어지는 이유 모발이 가늘어지는 것은 남성과 여성 모두에게 영향을 미치는 노화의 자연스러운 현상입니다. 머리가 가늘어지는 정도는 사람마다 다를 수 있는데요. 아래에서는 나이가 들수록 머리카락이 가늘어지는 이유와 이에 대해 어떻게 대처할 수 있는지 확인해 보겠습니다.목차모발 성장 주기의 이해나이가 들수록 머리카락이 가늘어지는 원인머리카락이 가늘어지는 것을 늦추거나 예방하는 방법머리카락이 가늘어지는 현상을 되돌릴 수 있을까?결론   모발 성장 주기의 이해나이가 들면서 머리카락이 가늘어지는 이유를 이해하기 위해서는 모발 성장 주기에 대한 이해가 필요합니다. 모낭은 3가지의 주요 단계를 거치게 됩니다. 성장기 - 모발이 활발하게 자라는 시기입니다.퇴행기 - 모발 성장이 느려지는 몇 주 동안 지속되는 짧은 단계입니다.휴지기 -.. 2025. 1. 23.
유통기한 지난 데오도란트 사용해도 될까? 데오도란트는 냄새와 땀을 조절하는데 도움이 되는 제품으로 일상에서 필수로 사용하는 분들도 많은데요. 데오도란트 또한 유통기한이 있습니다. 유통기한이 지난 데오란트를 사용해도 안전할까요? 유통기한 지난 데오도란트 사용 여부를 바로 확인해 보세요.목차데오도란트 유통기한이란?유통기한 지난 데오도란트 사용해도 안전할까?데오도란트 사용이 불가능하다는 징후데오도란트 안전한 보관방법결론    데오도란트 유통기한이란?데오도란트 유통기한은 제품이 효과적이고 안전하게 작동할 것으로 예상되는 기간을 나타내기 위해 제조업체가 제공하는 일종의 지침과 같습니다. 데오도란트와 유사한 대부분의 위생 용품들의 유통기한은 1~3년 내외입니다. 데오도란트 유통기한 지났을 경우 발생 가능한 변화대부분의 데오도란트는 알루미늄 기반 화합물을 .. 2025. 1. 22.

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