식물성 멜라토닌이란? 차이점 및 효능까지

식물성 멜라토닌은 최근 점점 더 주목받고 있는데요. 식물에서 추출된 이 물질은 동물에서 자연적으로 생성되는 멜라토닌의 식물 기반 대안으로 떠올랐기 때문입니다. 식물성 멜라토닌이 무엇인지 정확하게 알아보고 기존 것들과의 차이점과 효능까지 확인해 보세요.

수면주기조절에-효과적인-멜라토닌

 

 

 

 

식물성 멜라토닌이란?

파이토 멜라토닌(Phytomelatonin)이라고도 불리는 식물성 멜라토닌은 식물에서 추출된 멜라토닌을 나타내며, 멜라토닌은 인간과 동물의 수면-각성 주기를 조절하는 데 가장 잘 알려진 호르몬입니다. 이 호르몬은 뇌의 송과선에서 생성되며 어둠에 반응하여 분비되어 수면을 유도하는 데 도움을 줍니다. 멜라토닌은 동물과 관련이 있지만, 식물도 이 화합물을 생성하며 성장과 발달, 스트레스 반응에 중요한 역할을 합니다.

 

 

기존 멜라토닌과의 차이

식물 속 멜라토닌은 항산화 기능을 통해 자외선, 가뭄, 극한 기온 같은 환경적 스트레스 요인으로부터 식물을 지킵니다. 흥미로운 점은, 식물에서 발견되는 멜라토닌이 인간이 섭취할 수 있으며, 수면을 돕고 항산화 효과를 주는 등 신체에도 유사한 효과를 미친다는 것입니다.

 

즉, 식물성 멜라토닌은 인체에서 생성되는 멜라토닌과 화학적으로 동일하며, 신체의 동일한 수용체와 경로에 작용합니다. 식물성 멜라토닌을 섭취하면 일주기 리듬을 조절하고 수면의 질을 개선하며 산화 스트레스를 감소시키는 데 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.

 

식물성 멜라토닌 효능

1. 노화 방지

식물성 멜라토닌은 강력한 항산화 기능을 가지고 있는데요. 세포 및 DNA를 손상시킬 수 있는 자유 라디칼은 제거하여 피부 및 신체의 노화를 막는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 수면 질 향상

아무래도 멜라토닌을 따로 복용하는 이유는 수면의 질을 높이기 위함일 텐데요. 교대 근무를 하여 수면 주기가 일정하지 않거나, 스트레스 등으로 인한 불면증을 겪으신 분들에게 식물성 멜라토닌이 도움이 될 수 있습니다. 또한 식물성 멜라토닌은 합성이 아닌 식물에게서 추출되므로 더욱 안전하다고 느낄 수 있습니다.

 

 

 

3. 항암 특성

더 많은 임상 연구가 필요하지만 일부 연구에서 멜라토닌이 암세포 증식 및 종양 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다. 식물성 멜라토닌에 함유된 항산화 물질 등이 세포 성장 및 세포 사멸을 조절하는 것으로 예상하고 있습니다.

 

4. 신경 보호 효과

식물성 멜라토닌은 여러 산화적 손상으로부터 뉴런 보호, 뇌의 염증 감소, 인지 기능 향상 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히, 알츠하이머 등 신경퇴행성 질환을 늦출 수 있다는 점이 크게 주목받고 있습니다.

 

식물성 멜라토닌 공급원

• 과일
• 야채
• 견과류
• 곡물
• 허브

 

결론

식물성 멜라토닌은 합성 멜라토닌에 대한 거부감을 가지고 있는 분들에게 좋은 대안이 될 수 있습니다. 단, 항우울제 및 혈액 희석제 등 특정 약물들과 상호작용을 일으킬 수 있기 때문에 복용하시는 약물이 있는 분들은 반드시 전문의와 상담 후 복용하시길 바랍니다.

 

 

 

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