커피는 우리 일상 속에서 빠질 수 없는 음료가 되었습니다. 피로감을 날려줄 뿐만 아니라 각성 효과를 통해 도움을 주는데요, 하지만 과도한 카페인으로 인해 수면 부족 등의 문제가 생기기도 합니다. 커피 대체음료 정리 아래에서 바로 확인해보세요.
1. 코코넛 워터(Coconut water)
첫 번째로 커피를 대체할 음료는 바로 코코넛 워터입니다. 코코넛 워터는 카페인이 전혀 들어있지 않은 음료입니다. 또한 신체 내부의 체액을 조절할 수 있는데요, 전해질이 가득하기 때문입니다. 우리가 알고 있는 여러 스포츠 음료보다 높은 전해질 함량을 가지고 있죠. 또한 수분 공급, 혈압 조절 등의 효과도 가지고 있다고 합니다.
2. 황금 우유(Golden milk)
다음 커피 대체음료, 황금우유입니다. 사실 한글로 번역한 것이라 어감이 조금 어색하고 생소할 것입니다. 황금우유라는 말은 노란색을 띄는 이 우유의 특성 때문에 만들어진 말입니다. 주로 우유에 강황을 넣어 만듭니다. 강황에는 항염 효과에 좋은 물질이 다량 함유되어 있습니다. 또한 기분 개선 및 세포의 노화를 방지하고, 활력을 높이는 효과도 있죠. 이를 통해 잠을 자기 전이나 우울증 환자에게 특히 좋은 것으로 알려져 있습니다.
3. 레몬 워터(Lemon water)
레몬 워터 또한 커피를 대체할 좋은 음료입니다. 역시나 카페인이 함유되어 있지 않고, 제조가 쉬운 것이 특징입니다. 깨끗한 물 위에 레몬을 짜거나 넣는 방법으로 만듭니다. 레몬에는 역시나 비타민C가 상당히 풍부합니다. 비타민C는 풍부한 콜라겐으로 피부를 개선할 수 있고, 피로 회복에도 상당히 좋은 것으로 알려져 있습니다. 또한 많은 전문가들이 이를 아침에 마시는 것을 추천하는데요, 밤 사이 잠들어있던 몸을 깨우는 데 상당히 효과가 좋다고 합니다.
4. 말차(Matcha)
쌉싸름한 말차 또한 커피의 좋은 대체음료입니다. 말차에는 다이어트에 도움을 주고 항산화효과에 주는 카테킨이라는 성분이 풍부합니다. 또한 아미노산의 일종인 테아닌을 다량 함유하고 있어 신체적인 이완에도 도움이 되죠. 말차에도 카페인이 들어있지만, 커피보다 훨씬 더 적은 양이고 몸에 흡수가 천천히 이루어진다고 합니다.
5. 콤부차(Kombucha)
최근 들어 카페 등에서 많이 보이는 콤부차도 커피의 훌륭한 대체음료라고 합니다. 콤부차는 발효차인데요, 발효 과정에서 다량의 항산화물질과 프로바이오틱스가 생성되면서 장 건강 및 신체 노화에 큰 도움을 준다고 합니다. 또한 카페인이 커피보다 현저히 낮기 때문에 카페인으로 인한 부작용도 예방할 수 있죠.
6. 과일 또는 야채 스무디(Fruit and Vegetable Smoothies)
카페에는 카페인이 들어있지 않은 음료로 다양한 스무디가 존재합니다. 신선한 과일이나 야채를 갈아서 만든 스무디는 각종 비타민 및 영양소를 섭취할 수 있게 도와줍니다. 매일 먹어야 하는 과일이나 채소의 적정량에 도달하는데도 큰 도움을 줍니다. 또한 스무디를 만들 때 다양한 영양분을 추가할 수도 있습니다. 스무디는 비타민, 미네랄, 단백질, 탄수화물을 섭취할 수 있는 좋은 음료입니다.
커피 대체음료 결론
커피를 대체할 수 있는 음료에 대해 살펴보았습니다. 개인적인 생각으로는 커피를 당장 끊는 것은 어려울 수 있습니다. 하지만 카페인을 조절하지 못하여 카페인이 주는 부작용인 수면 부족, 심각한 이뇨 현상을 겪고 계시다면 하루에 커피를 드시는 대신 위에서 소개한 커피 대체음료를 통해서 대체할 수 있을 것입니다.
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