코큐텐 효능 부작용 총정리

코큐텐으로 불리는 코엔자임Q10은 많은 분들이 영양제의 형태로 복용하고 있습니다. 코큐텐은 항산화 시스템의 일부로서 체내에 유익한 영향을 가져다줍니다. 코큐텐의 효능과 부작용에 대해 바로 확인해보세요.

코큐텐 효능 부작용은?

1. 코큐텐이란?

코큐텐(CoQ10)은 코엔자임Q10의 줄임말로 사용합니다. 코큐텐은 반드시 외부에서 섭취해야 하는 물질이 아닙니다. 코큐텐은 체내에서 자연적으로 합성이 됩니다. 그러나 노화가 진행될수록 합성량이 감소하는 특징을 가지고 있습니다.

 

코큐텐은 주로 에너지 생산을 담당하는 미토콘드리아에 저장됩니다. 장기로는 심장과 뇌, 간에 가장 많이 분포해있습니다. 코큐텐은 생선이나 고기, 달걀 등에 풍부하게 있어 음식을 통해 코큐텐을 섭취할 수 있습니다.

 

2. 코큐텐 효능

심혈관 및 심장 건강에 도움을 준다.

코큐텐은 심장에 가장 많이 분포해 있습니다. 실제로 심장 질환을 앓고 있는 사람은 심장 내 코큐텐 수치가 낮았다는 연구 결과가 있습니다. 코큐텐 섭취를 통해 심장 세포가 정상적으로 일을 할 수 있도록 도움을 주고, 산화 스트레스로부터 오는 심장 손상을 막아주어 심장 건강에 도움을 줍니다.

 

강력한 항산화 기능을 수행합니다.

신체가 노화됨에 따라 미토콘드리아의 효율과 기능이 함께 감소합니다. 세포 내 운동에너지인 ATP 감소는 노화를 촉진하고 자유라디칼이 증가하게 됩니다. 자유라디칼의 과다한 생성으로 세포는 산화적 스트레스를 받게 됩니다.

 

세포가 산화적 스트레스를 받게 되면 세포 내부의 변형이 일어납니다. 이 과정에서 세포가 노화되기도 하는 것이죠. 코큐텐은 이러한 자유라디칼을 제거하는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 이에 강력한 항산화물질로 분류되고 있는 것입니다.

 

뇌 기능 정상화 및 두통에 효과적입니다.

코큐텐은 심장과 마찬가지로 뇌에도 상당히 많이 분포되어 있습니다. 뇌에서의 미토콘드리아 기능이 약화되면 뇌세포 등이 제대로 된 기능을 수행할 수 없어 뇌의 기능 저하 및 두통을 유발할 수 있습니다.

 

코큐텐은 뇌에 있는 자유라디칼 수치를 낮춰주고, 미토콘드리아의 기능을 도움으로써 뇌의 기능을 정상으로 유지하는데 도움을 주고 두통을 줄이는 데 효과적입니다.

 

운동 수행 능력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

미토콘드리아의 에너지 생성은 근육 세포에 가장 큰 영향을 미칩니다. 코큐텐은 미토콘드리아의 에너지 생성 및 정상적인 기능을 도움을 줌으로서 근육이 제기능을 발휘하도록 도움을 줍니다.

 

또한 고강도의 운동을 수행하게 되면 신체 내에 산화 스트레스가 증가하게 되는데, 산화 스트레스는 정상적인 운동 기능 수행에 영향을 미칩니다. 코큐텐은 이러한 산화스트레스의 감소 시켜주는 효과를 가지고 있습니다.

 

3. 코큐텐 부작용

코큐텐은 체내에서 자연적으로 합성되며 우리가 즐겨먹는 음식에서도 다량 함유되어 있기 때문에 일반적으로 위험도가 높지 않은 물질입니다. 코큐텐은 유익한 여러 이점을 가지고 있으나, 과량으로 섭취하게 되면 다음과 같은 부작용을 야기할 수 있습니다.

• 메스꺼움
• 편두통
• 소화 불량
• 현기증
• 피로
• 식욕 부진
• 속쓰림
• 설사

또한 혈압약, 인슐린, 암 치료제 등과의 상호작용으로 인해 원치 않는 부작용을 초래할 수 있으니, 복용 중인 약이 있으신 분들은 반드시 의사와 상담을 받은 후 복용 여부를 결정하시길 바랍니다.

 

4. 코큐텐 결론

코큐텐은 항산화 효과, 심장 건강, 뇌 건강에 상당히 좋습니다. 또한 미토콘드리아는 우리 세포의 거의 모든 곳에 분포되어 있기 때문에 세포 기능 활성화에도 큰 역할을 합니다. 따라서 평소 코큐텐을 충분히 섭취해주시는 것이 도움될 것이라고 생각합니다.

 

코큐텐은 영양제의 형태로 시중에 많이 판매되고 있습니다. 영양제를 통해 코큐텐을 챙겨드시는 것도 좋지만, 기름진 생선이나 고기, 견과류 등의 자연식 형태로 섭취하는 것이 가장 좋겠습니다.

 

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