헬스와 흡연의 관계 논문으로 확인

헬스와 흡연의 관계 논문으로 확인

헬스와 흡연의 상관 관계 - 담배 피우며 운동하면?(논문 근거)

 

담배와 운동(헬스)

헬스와 흡연의 관계 논문으로 확인

최근에는 많은 분들이 헬스를 즐겨하시는데요, 이 중에는 흡연자분들도 적지 않게 있습니다.

 

담배가 건강에 안 좋다는 사실은 모두 알고 있지만, 혹시 헬스에도 영향을 미친다는 사실! 알고 계셨나요?

 

바로 함께 확인해보시죠.

참고 논문 소개

click to link

이번에 같이 살펴 볼 논문에서는, 금연이 계속되는 흡연과 비교하여 신체 구성과 근력에 미치는 영향을 조사하였습니다.

 

즉, 흡연자와 금연자의 운동 수행 능력이나 신체 구성 성분 등의 변화를 살펴볼 수 있겠죠?

 

 

연구 대상자

헬스와 흡연의 관계 논문으로 확인

총 모집 단위는 금연프로그램에 참가한 81명이었는데요,

 

하루에 15개비 이상씩 1년간 흡연을 한 대상자들 중 연구에 참가하여 측정까지 모두 마친 인원은 총 41명이었습니다.

 

이중 약 76%는 계속 흡연을 한 상태였으며, 나머지 24%는 금연에 성공하였다고 합니다.

 

연구에서는 이들을 1년간 추적한 후, 비교하여 측정하였습니다.

 

측정 방법

 

위 연구 대상자들, 즉 계속 흡연자와 금연자의 체성분과 근력을 조사했습니다.

 

측정 대상

• 체중
• 제지방량
• 체지방
• 뼈 미네랄 함량
• 골밀도
• 악력
• 체스트 프레스 1RM
• 레그프레스 1RM

측정 결과

헬스와 흡연의 관계 논문으로 확인

흡연자와 금연자의 차이가 어땠을 것 같나요? 거두절미하고 바로 공개하겠습니다.

 

41명의 참가자 중 약 1년 동안 흡연을 계속한 76%와 금연에 성공한 24%를 대상으로 하였고, 이들의 1년간 운동량과 음식 섭취량은 대체로 일정했다고 합니다.

 

이들의 체성분과 근력을 측정한 결과

 

체중, 제지방량, 체지방, 뼈 미네랄 함량, 골밀도, 악력, 체스트프레스 1RM, 레그프레스 1RM이 모두 증가했음을 확인하였습니다.

 

특히 근력 부분의 경우 체스트프레스는 약 8kg, 레그프레스는 약 17kg 가량 증량이 이루어진 것을 확인할 수 있었습니다.

 

결론

 

헬스와 흡연의 관계 논문으로 확인

 

단순히 금연을 했을 뿐인데 흡연을 했을 때에 비해 상당한 체성분과 근력의 변화가 있죠? 

 

혹시나 체중이나 체지방의 증가가 우려되어 금연을 망설이시는 분이 계신가요?

 

이 논문에서는 밝혀지지 않았지만, 제가 이 논문을 보며 다른 논문들을 참고한 결과, 금연 후 체지방과 체중의 증가는 대부분 근성장과 골밀도의 증가에 의해 이루어지는 것을 알 수 있었습니다.(계속해서 저항 운동을 한다는 가정 하에)

 

때문에 꾸준히 운동을 병행한다면, 전보다 훨씬 더 건강한 몸을 가질 수 있을 것입니다!

 

오늘 논문 리뷰는 여기까지입니다. 감사합니다.