글루타치온 효능 및 부작용

글루타치온은 최근 강력한 항산화물질로 각광받고 있습니다. 아미노산의 집합체로 이루어진 글루타치온의 다양한 효능과 부작용까지 바로 확인해보시길 바랍니다.

글루타치온 효능 및 부작용은?

글루타치온이란?

천연 항산화제, 글루타치온

글루타치온이란 시스테인, 글리신, 글루탐산이라는 세 가지 아미노산으로 이루어진 물질입니다. 이는 신체 내부에서 자연적으로 생성됩니다. 우리 몸 전체 곳곳에 존재하는 글루타치온은 노화에 따라 자연적으로 수치가 감소할 수 있습니다. 글루타치온의 가장 큰 역할은 노화 방지 및 세포 손상 예방으로 인한 항산화 작용으로 알려져 있습니다.

 

글루타치온이 많이 들어있는 음식은?

글루타치온은 일상 속 우리가 먹는 다양한 음식 속에도 포함되어 있습니다. 대표적으로 마늘, 양파, 양배추, 브로콜리, 컬리플라워, 아스파라거스, 아보카도, 감자, 고추, 당근, 시금치, 케일을 통해서 섭취할 수 있습니다.

 

글루타치온 효능

산화 스트레스 감소 효과

산화 스트레스는 여러 성인병의 발병에 있어 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 당뇨, 대사증후군, 고혈압, 동맥경화 등을 유발하는 기전에 부정적으로 작용하기 때문입니다. 글루타치온은 자유 라디칼을 줄이는 효과로 작용하면서 산화 스트레스를 줄이는데 일조할 수 있습니다. 이를 통해 각종 성인병 및 신체 불균형 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

인슐린 저항성 개선

인슐린 저항성이 높게 되면 혈액 속 당류가 근육 세포 등의 에너지로 전환되지 못합니다. 따라서 혈당이 높아지게 되어 당뇨병을 유발하게 됩니다. 글루타치온은 이러한 인슐린 저항성을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

간 독성 해독 효과 및 간세포 회복

글루타치온 속 시스테인은 간의 해독 작용에도 기여를 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 이러한 해독 작용 및 항산화 작용의 기능은 지방간, 간염 등으로부터 손상된 간 세포의 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

염증 감소에 따른 호흡기 질환에 효과

글루타치온 속 포함된 아세틸시스테인은 천식이나 비염과 같은 각종 호흡기 질환에도 사용되고 있습니다. 이 물질은 염증의 감소 뿐만 아니라 점액의 농도를 묽게 해줌으로써 각종 호흡기 질환 증상 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

자폐 스펙트럼 장애에 대한 효과

일명 자폐증으로 불리는 자폐 스펙트럼 장애를 가지고 있는 아이들이 정상적인 아이들에 비해 글루타치온 수치가 낮다는 결과가 있습니다. 신체 내에서 과도한 산화 손상이 원인으로 지목되고 있습니다. 더욱 연구가 필요한 부분이지만, 글루타치온 수치의 정상화에 따른 장애의 증상 개선을 기대해볼 수 있습니다.

 

글루타치온 부작용

글루타치온은 세포 내 자연적으로 존재하는 물질로서 심각한 부작용은 보고되지 않았습니다. 하지만, 일부 사람들에게서 복부 팽만감, 기관지 수축, 발진 등과 같은 부작용이 발견되었습니다. 각종 기저 질환 및 성인병을 앓고 있다면 의사와 반드시 상담 후에 복용 하실 것을 권장합니다.

 

결론

글루타치온은 산화 스트레스 감소 등의 효과로 인해 항산화물질로서 작용을 기대해볼 수 있습니다. 또한 염증의 완화 및 세포 독성 해독에도 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 완벽하게 안전한 물질은 없듯 복용 후 신체의 변화를 추적하여 부작용이 발생한다면 빠르게 복용을 중단하고 의사와 상담을 받아보시길 바랍니다.

 

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