탈모와 운동 논문으로 확인

현대인들의 숱한 고민 중 1등인 탈모! 탈모의 원인은 다양한데요, 혹시 운동을 즐겨하시는 분이라면 탈모와 운동의 상관관계에 대해 한번 쯤은 생각해보시지 않으셨나요? 운동을 하게 되면 과연 탈모에 좋은 영향을 줄까요? 아니면 악영향일까요? 같이 한번 알아보겠습니다.

탈모와 운동의 상관관계

탈모와-운동

안드로겐성 탈모증

탈모와-운동의-상관관계

탈모란 호르몬과 유전자 사이의 복잡한 상호 작용에 의해 머리가 빠지는 것을 말합니다. 남성과 여성 불문하고 흔히 일어나는 질병입니다.

 

가장 많이 일어나는 탈모의 패턴은 안드로겐성 탈모증(AGA)입니다. 저희가 살펴볼 논문에서도 안드로겐성 탈모증 환자들을 대상으로 했는데요, 남성의 경우는 안드로겐 매개 모낭의 소형화로 인해 가늘고, 짧고, 착색되지 않은 머리카락이 형성됩니다. 남성은 탈모가 진행됨에 따라 정수리 영역으로 진행되는 측두부에서 모발이 가늘어지는 현상이 나타납니다. 즉, 일반적으로 M자의 모양을 형성하게 되죠. 여성의 경우는 헤어라인은 유지하지만, 정수리 쪽에서 확산되어 가늘어지는 현상이 나타납니다

 

 

참고 논문 소개

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오늘 함께 살펴볼 논문입니다. 그대로 직역하자면, 운동과 안드로겐성 탈모의 중증도 관계입니다. 앞서 말했듯, 안드로겐성 탈모라는 용어 자체가 생소하신 분들이 계실텐데요, 우리가 가장 잘 아는 탈모 질환이라고 생각하시면 되겠습니다. 즉 대머리라도 불리는 탈모증입니다. 

 

안드로겐성 탈모증은 가장 흔한 유형의 탈모증이기에, 이에 대한 연구는 주로 약물, 레이저 기술이나 모발 이식 등에 중점을 두고 있죠. 그에 비해 탈모를 지연시키고 탈모를 개선할 수 있는 생활 습관 요인은 자연스럽게 무시되는데요, 이 연구는 안드로겐성 탈모증과 운동의 중증도 관계를 조사하고, 탈모증을 가진 환자가 적절한 운동 형태와 운동량을 선택하도록 돕는 것을 목표로 합니다.

 

연구 대상 및 방법

 

연구 대상자는 안드로겐성 탈모증 진단을 받은 환자 총 592명입니다. 우선 설문조사를 통해서 개인 신체 정보, 진행하는 운동형태(일상생활 운동, 스트레칭 운동, 유산소운동, 무산소 운동), 운동 빈도, 운동시간, 가족력에 대한 정보를 얻었습니다.

 

대상자들에게 총 6개월의 운동을 지시하였는데요, 이에 대한 상태의 변화를 좀 더 정확하게 파악하기 위해서 환자 자신이 느끼는 항목을 평가했을 뿐만 아니라 의사와 함께 탈모 진행에 대한 사진 검사를 진행하였다고 합니다. 

 

연구 결과

탈모와-운동의-상관관계

그럼 바로 탈모와 운동의 상관관계에 대한 결과를 알아볼까요?

 

우선 모집된 592명의 환자 중, 남성은 215명(약 36%)이었고 여성은 377명(약 64%)이었습니다.

 

결과는, 6개월 운동 후 91명(약 15%)의 탈모 상태가 호전되었고, 448명(약 76%)은 자연적 진행, 나머지 53명(약 9%)는 악화되었다고 합니다.

 

이와 더불어 머리 상태에 대한 결과 상태를 추적하였는데요, 이는 총 439명의 환자가 참여했습니다. 이들 중 두피 가려움증 및 비듬 감소가 137명(약 31%), 스트레스로서 탈모에 영향을 미치는 불안-우울증 감소 204명(약 46%), 또한 총 365명의 환자(약 81%)가 수면의 질이 개선된 것으로 나타났습니다.

 

특히, 각 운동 시간이 60분 이상인 안드로겐성 환자의 개선 정도는 운동 시간이 30분 미만인 환자에 비해 약 3배 더 높은 것으로 밝혀졌습니다.

결론

탈모와-운동의-상관관계

결론은 유산소 운동을 하거나 운동 시간을 60분 이상으로 할 때, 안드로겐성 탈모의 진행을 지연시키고 탈모 증상 개선에 도움이 됩니다. 즉 꾸준한 운동을 하고, 최소 60분 이상을 운동하면 탈모 개선에 효과가 좋은 것으로 알려졌습니다. 

 

탈모에는 수많은 원인이 있습니다. 그리고 근본적인 치료도 역시 피나스테리드나 미녹시딜 같은 약품으로 알려져 있습니다. 이는 모두 사실입니다. 하지만 우리의 생활 습관 개선을 통해 탈모 증상이 개선되고 지연된다면 하지 않을 이유가 있을까요? 운동은 탈모를 지연시키고 개선할 뿐만 아니라 여러 체력적으로, 정신적으로도 큰 도움이 됩니다. 혹시라도 탈모를 앓고 계신 분들인데 운동을 멀리하셨다면, 가볍게 걷기부터 시작해보는 것은 어떨까요?

 

오늘 준비한 정보는 여기까지 입니다. 다음데 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다.