피부에 줄무늬가 생깁니다. 일명 '튼살'이라고 불리는 것입니다. 갑자기 튼살이 생기는 경우도 있고, 다이어트를 하다보면 이쁘게 살을 빼고 싶은데, 튼살이 생기면 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 튼살 없애는 방법, 바로 확인해보시죠.
튼살 없애는법 총정리 알아보자
튼살은 왜 생길까?
다이어트와 튼살의 관계
다이어트는 자존감을 높이고 건강 또한 챙길 수 있는 아주 좋은 방법입니다. 허나 튼살이 생겨 새롭고 바뀐 몸을 즐기는데 방해가 되면 안되겠죠? 체중 감량 또한 튼살의 주요한 원인 중 하나인 것을 부정할 수 없습니다.
튼살 생성 위험 요소
아래와 같이 튼살이 생기게 하는 다양한 위험이 있습니다.
- 특히 여성
- 튼살의 가족력
- 과체중
- 임신
- 빠르게 체중이 증가하거나 감소할 때
- 지방 흡입
- 가슴 성형 등
튼살 예방하는 방법 및 없애는 방법
튼살 예방법 및 없애는 방법
1. 체중 감량 천천히 하기
많은 다이어트를 하는 분들이 체중을 단기간에, 그리고 빠르게 빼고 싶어합니다. 하지만 이것은 튼살이 생기는 주요 원인으로 뽑힙니다. 체중을 너무 빨리 빼게 되면 피부가 체형의 변화를 따라갈 수 있는 충분한 시간을 주지 못하기 때문이죠.
따라서 지속 가능한 다이어트 계획을 세워서 점진적으로 살을 빼나가는 것을 추천드립니다. 급격하게 살을 빼지 않고 건강도 찾으면서 튼살도 예방할 수 있게 됩니다.
2. 충분한 수분 섭취
튼살과 물, 어떤 관계가 있을 것 같나요? 체중 감량의 여부와 상관없이 튼살을 예방하는데 충분한 수분 섭취는 아주 중요하다고 합니다. 피부의 탄력적인 유지를 위해 수분이 절대적으로 필요하기 때문이죠. 만약 수분이 부족해 건조한 피부는 탄력을 잃게 되어 튼살이 생기기 쉬운 환경을 만들게 됩니다.
3. 운동
다음 튼살 방지 방법은 '운동'입니다. 식단은 물론 다이어트의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 식단 조절로 다이어트를 하는 분들도 많은데요, 운동을 병행한다면 체중 감량뿐만 아니라 튼살 방지에 상당한 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
운동이 좋다는 건 누구나 알고 있지만, 피부의 탄력과 순환을 개선할 뿐만 아니라 스트레스를 풀어주기도 하죠. 많은 스트레스는 피부 미용에 절대적으로 필요한 콜라겐 생성을 방해한다고 합니다. 결정적으로 이것이 튼살의 생성으로 이어질 수도 있는 것이죠.
4. 콜라겐 섭취
콜라겐은 아마 많이들 들어보셨을겁니다. 예를 들어 돼지의 껍데기에 콜라겐이 많다고 하죠. 콜라겐 피부 치유 및 피부 재생에 필수적인 단백질입니다. 따라서 튼살 방지를 위해서도 매우 중요한 역할을 하고 있죠. 저지방 고단백 식품은 콜라겐 섭취를 도와 튼살 생성을 방지합니다.
콜라겐이 다량 함유된 과일, 야채, 생선, 아보카도도 있고 적당한 콜라겐 보조제 섭취를 통해 튼살을 방지하고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.
5. 튼살 크림 및 연고
튼살을 방지하지 못해 이미 진행이 되었다면 튼살에 좋은 다양한 크림을 바를 수 있습니다. 비타민 A에서 추출한 레티노이드 크림, 글리콜산 크림 등은 이미 진행된 튼살의 추가적인 생성을 막고, 영역을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 반드시 사용 전 의사의 진찰 및 진단을 받기를 권합니다.
6. 튼살에 도움되는 음식 섭취
위에서 잠깐 언급한 음식들 이외에도 튼살에 도움된다고 알려진 음식들이 아래와 같이 상당히 많습니다.
- 콩류
- 차
- 오메가3
- 야채
- 오렌지
- 건강한 지방
- 연어
- 블루베리
- 고구마
- 오이
- 토마토
- 브로콜리
- 계란
튼살 없애는법 마무리
아름다운 몸을 만들었는데, 튼살이 생긴다면 아무래도 눈에 확 띄게 되죠. 튼살은 예방하는 것이 가장 좋습니다. 살을 빼는 것도 좋지만 미용적인 측면을 생각하여 천천히 점진적으로 다이어트를 진행한다면, 튼살의 생성을 막을 수 있을 것입니다.
하지만 이미 튼살이 생겼다면, 크림이나 레이저, 좋은 식품 등을 섭취하면서 피부의 탄력과 건강을 유지하고, 튼살을 제거 또는 희미해지게 할 수 있습니다.
모두 건강한 다이어트를 성공하시어 튼살 없는 탄탄한 몸을 만드시길 바라겠습니다.
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