근육2 근육통에 대한 오해와 진실 오랜만에 운동한 다음 날, 또는 운동을 꾸준히 하신 분들이라도 운동을 한 다음 날에 정도의 차이는 있겠지만 뻐근한 근육통을 느껴보신 적이 있으셨을겁니다. 운동을 즐겨하시는 분들이라면 근육통이 오지 않으면 운동이 잘 안 됐나하며 불안하기도 하죠. 근욕통, 이런저런 말이 많은데요, 오늘은 근육통에 대한 오해와 진실에 대해 알아보겠습니다. 근육통에 대한 오해와 진실 알아보자 근육통이란? 근육통은 운동을 통해 발생하는 미세한 손상의 결과입니다. 손상된 부분을 다시 회복하는 과정에서 부종이나 통증 등이 동반되는 것이죠. 근육을 키우려면 최대한 많은 손상을 한 후, 초과 회복을 하라는 이야기를 들어보셨나요? 운동을 통해서 얻은 근육통은 반드시 필요하며, 근육을 얻는 등 결과를 성취하기 위해 근육통은 수반되어야 한다.. 2022. 8. 4. 마인드 머슬 커넥션 논문으로 확인 논문으로 알아보는 빠른 근육 성장을 위한 필수적인 팁! 마인드 머슬 커넥션(Mind-muscle connection) 마인드-머슬 커넥션(Mind-muscle connection)이란? 마인드-머슬 커넥션은 정확한 정의가 내려져 있진 않아 사람마다 조금씩 그 명칭을 다르게 부릅니다. 하지만 주요 뼈대는 모두 유사합니다. 이름에서부터 알 수 있듯이, 근육과 머리(정신)이 연결되어 있다고 생각하는건데요. 과연 이러한 방법이 효과가 있을지, 실제로 이 마인드-머슬 커넥션(Mind-muscle connection)에 대해 연구한 논문이 있습니다. 참고 논문 소개 마인드-머슬 커넥션을 팔굽혀펴기를 적용하며 근력과 훈련 경험에 따른 인과관계를 연구한 논문입니다. 참가 대상자 18명의 저항 운동 경력(쉽게 말해서, .. 2022. 7. 26. 이전 1 다음
