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수면 부족이 심장에 미치는 영향 수면은 모든 사람이 합니다. 이에 단순하게 말하면, 제대로 된 수면을 취하지 않으면 심장 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있는 많은 상태가 발생할 가능성이 높아진다고 합니다. 수면과 심장의 관계, 그리고 잠이 부족하면 심장에 어떤 영향을 미치게 되는지 함께 알아보시죠. 수면 부족이 심장에 미치는 영향을 알아보자 심장의 중요성 심장은 우리 몸의 중추와 같습니다. 쉴 새 없이 뛰며 몸 안에 혈액을 공급하는 역할을 하죠. 심장의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 몸 전체에 혈액을 펌핑하는 역할을 하는 심장은 순환계에 동력을 공급하고, 신체의 모든 기관과 조직에 필요한 산소를 공급합니다. 하지만 불행하게도, 많은 사람들이 심장 문제로 질병을 얻고 사망합니다. 건강하지 못한 식단이나 운동을 하지 않는 것.. 2022. 8. 9.
아침식사의 중요성 바쁜 삶을 살아가는 현대인들! 시간이 없어서, 잠을 조금이라도 더 자려고 아침을 거르시는 분들이 많습니다. 아침 식사가 중요하다는 것은 알지만 왜 중요한지, 아침식사의 중요성과 함께 또 이상적인 아침 식사, 식사 시간, 아침에 먹으면 좋은 음식 등을 함께 알아보겠습니다! 아침식사는 왜 중요할까? 아침식사란? 식사는 인간의 기본 욕구이자 생활 영위에 필요한 가장 중요한 것 중 하나입니다. 음식이 없으면 말하기, 걷기, 일하기, 놀기, 읽기, 생각하기 등 모든 에너지가 필요한 활동을 할 수 없습니다. 우리가 잠을 잘 때, 우리 몸은 우리가 먹은 음식을 소화합니다. 그리고 이 시간은 금식이 이어지죠. 그래서 다시금 우리 몸의 영양소를 채우기 위해 지속된 단식을 깨야합니다. 그것이 바로 아침식사죠. 아침 식사는.. 2022. 8. 8.
탈모와 운동 논문으로 확인 현대인들의 숱한 고민 중 1등인 탈모! 탈모의 원인은 다양한데요, 혹시 운동을 즐겨하시는 분이라면 탈모와 운동의 상관관계에 대해 한번 쯤은 생각해보시지 않으셨나요? 운동을 하게 되면 과연 탈모에 좋은 영향을 줄까요? 아니면 악영향일까요? 같이 한번 알아보겠습니다. 탈모와 운동의 상관관계 안드로겐성 탈모증 탈모란 호르몬과 유전자 사이의 복잡한 상호 작용에 의해 머리가 빠지는 것을 말합니다. 남성과 여성 불문하고 흔히 일어나는 질병입니다. 가장 많이 일어나는 탈모의 패턴은 안드로겐성 탈모증(AGA)입니다. 저희가 살펴볼 논문에서도 안드로겐성 탈모증 환자들을 대상으로 했는데요, 남성의 경우는 안드로겐 매개 모낭의 소형화로 인해 가늘고, 짧고, 착색되지 않은 머리카락이 형성됩니다. 남성은 탈모가 진행됨에 따라 .. 2022. 8. 7.
고혈압과 운동량 논문으로 확인 고혈압 환자 또는, 아직 고혈압이 아닌 사람에게도 운동은 혈압을 낮추는 좋은 수단입니다. 실제로 저번 시간에는 운동이 혈압을 낮추는 것을 확인할 수 있었는데요, 그렇다면 과연 운동을 얼마나 해야 혈압 하강에 도움이 될까요? 같이 한번 알아보시죠 운동을 얼마나 해야 혈압을 낮출 수 있을까? 고혈압과 운동량 2022.08.05 - [운동] - 고혈압 운동 논문으로 확인 고혈압 운동 논문으로 확인 변화된 식습관으로 인해, 그리고 나이가 먹어감에 따라 고혈압을 앓고 계시는 분들이 상당히 많은데요. 고혈압을 낮추는 좋은 음식들도 있고, 약물 치료도 있지만 일상 생활에서 쉽게 할 수 있 health.dear-y.com 저번 시간에는 운동이 실제로 혈압을 낮추는데 효과가 있는지 확인해보았습니다. 궁금하신 분들인 위의.. 2022. 8. 6.
고혈압 운동 논문으로 확인 변화된 식습관으로 인해, 그리고 나이가 먹어감에 따라 고혈압을 앓고 계시는 분들이 상당히 많은데요. 고혈압을 낮추는 좋은 음식들도 있고, 약물 치료도 있지만 일상 생활에서 쉽게 할 수 있는 다양한 운동도 혈압을 낮추는데 효과가 있다고 합니다. 과연 실제로도 그런지 고혈압과 운동의 관계, 저와 함께 논문으로 알아보시죠 고혈압과 운동 고혈압이란? 우선 고혈압이 무엇인지 알아봐야겠죠? 혈압은 혈관벽에 대한 혈액의 압력 또는 힘을 측정한 것을 말합니다. 고혈압이 있다는 것은 체내 혈관에 대한 압력이 지속적으로 평균치보다 높은 것을 의미해요. 고혈압은 흔히 조용한 암살자라고 불리웁니다. 다른 병과 달리, 통증을 곧바로 수반하지는 않지만 서서히 몸을 손상시키기 때문이죠. 혈압에는 두 개의 숫자가 있는데요, 쉽게 말.. 2022. 8. 5.
근육통에 대한 오해와 진실 오랜만에 운동한 다음 날, 또는 운동을 꾸준히 하신 분들이라도 운동을 한 다음 날에 정도의 차이는 있겠지만 뻐근한 근육통을 느껴보신 적이 있으셨을겁니다. 운동을 즐겨하시는 분들이라면 근육통이 오지 않으면 운동이 잘 안 됐나하며 불안하기도 하죠. 근욕통, 이런저런 말이 많은데요, 오늘은 근육통에 대한 오해와 진실에 대해 알아보겠습니다. 근육통에 대한 오해와 진실 알아보자 근육통이란? 근육통은 운동을 통해 발생하는 미세한 손상의 결과입니다. 손상된 부분을 다시 회복하는 과정에서 부종이나 통증 등이 동반되는 것이죠. 근육을 키우려면 최대한 많은 손상을 한 후, 초과 회복을 하라는 이야기를 들어보셨나요? 운동을 통해서 얻은 근육통은 반드시 필요하며, 근육을 얻는 등 결과를 성취하기 위해 근육통은 수반되어야 한다.. 2022. 8. 4.
뱃살 빼는 법 논문으로 확인 많은 분들의 오랜 숙원인 뱃살, 식단만 조절하면 되는지, 운동을 함께 해야 하는지 고민이신 분들이 많을 텐데요, 오늘은 어떻게 해야 뱃살(복부 지방)을 가장 효율적으로 뺄 수 있는지에 대해 논문으로 함께 알아보겠습니다. 뱃살 빼는 법 논문으로 확인해보자 뱃살은 왜 생기는 걸까? 많은 분들이 뱃살을 빼지 못해서, 어떻게 빼야 할지 궁금해하십니다. 그렇다면 뱃살은 왜 생기는 것일까요? 전체적인 체중 증가의 원인을 딱 한 가지로 뽑긴 어렵지만, 뱃살은 일반적으로 내가 감당할 수 있는 칼로리보다 많은 칼로리를 섭취하여 형성되고, 체중 증가를 유발합니다. 우리는 몸에 지방이 축적되는 위치를 제어할 수 없죠. 가령, 특정 부위에만 살을 빼기도 어렵지만, 살을 찌기도 어려운 것이죠. 일반적으로는 유전이나 성별, 나이.. 2022. 8. 3.
복근 운동으로 뱃살 빼기? 논문으로 확인 현대인들이라면 누구나 한 번쯤 고민해봤을 뱃살. 몸에 한가운데 위치하여 가장 눈에 잘 띄기도 하고, 쉽게 잘 빠지지도 않는데요. 가슴 운동을 하면 가슴이 커지고 모양이 이뻐지듯, 뱃살을 복근 운동으로 뺄 수 있을까요? 논문으로 함께 알아보시죠. 뱃살 빼기 논문으로 확인해보자 지긋지긋한 뱃살 뱃살은 말 그대로 배에 붙어 있는 살을 의미합니다. 뱃살의 원인은 내장 지방과 피하 지방으로 나뉩니다. 내장 지방은 간,위,장 등 여러 중요한 기관 근처에 쌓이게 됩니다. 내장 지방은 때때로 심각한 건강 문제의 위험을 증가시키기 때문에 '활성 지방'이라고도 불립니다. 단, 내장 지방은 복강 안에 있어 육안으로는 보이지 않습니다. 뱃살이 있다고 해서 반드시 내장지방은 아닙니다, 뱃살은 피부 아래 저장되는 피하지방일 수도.. 2022. 8. 2.

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