금연 후 발생하는 신체변화 7가지

금연을 새해 목표로 세우신 분들이 많을 것 같습니다. 실제로 흡연이 몸에 좋지 않은 것은 대부분 다 알고 계시지만 흡연자가 금연을 한 뒤 생기는 변화에 대해서는 잘 모르시는 분들이 많습니다. 아래에서 금연 후 발생하는 신체 변화에 대해 자세하게 확인해 보세요.

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금연 후 발생하는 신체변화 7가지

흡연자가 금연을 한 뒤에는 신체에 긍정적인 여러 효과들이 서서히 나타나게 됩니다. 금연 후 발생하는 총 7가지의 신체 변화는 아래와 같습니다.

 

1. 심혈관 건강 개선

흡연을 하게 되면 니코틴의 각성 효과로 인해 심박수와 혈압이 즉각적으로 증가하는데 기여합니다. 졸음을 깨기 위해 담배를 피우는 분들 또한 이러한 각성 효과를 얻기 위함입니다. 미국심장협회의 연구를 포함한 여러 과학적인 증거에 따르면 금연을 하면 기존 흡연자분들 또한 시간이 지남에 따라 심박수와 혈압의 각성 상태에서 벗어나는 효과를 가지게 된다고 합니다. 이는 시간이 점차 지나며 심혈관 시스템의 부담을 줄여주는 역할을 합니다. 심혈관 건강이 개선되면 보다 건강한 심장을 가질 수 있겠습니다.

 

2. 폐활량 및 호흡 기능 증가

폐활량

흡연은 폐를 손상시키며 만성 기관지염과 폐기종을 유발하기도 합니다. 금연을 하게 되면 호흡기 시스템의 치유 과정을 시작하는 것과 같습니다. 체내 유입된 불순물 등을 걸러내는 중요한 역할을 하는 섬모의 기능을 회복함에 따라 가래가 줄어들며 보다 쉽게 배출할 수 있습니다. 또한 폐 기능이 향상되어 용량이 증가하고 호흡기 감염 위험 또한 감소하며 호흡기 증상을 줄이는 데에도 큰 도움을 줍니다.

 

3. 후각과 미각 향상

담배를 피울 때 나오는 연기에는 여러 가지 유해 화학 물질이 포함되어 있습니다. 이는 후각과 미각을 둔화시키는데요. 금연을 하게 되면 흡연으로 인해 망가졌던 코와 입에 위치한 감각 신경 말단을 재생시키는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 재생은 후각과 미각 능력을 향상해 전반적인 감각을 통한 경험 및 만족도 향상에 도움을 줍니다.

 

 

 

4. 운동 내성 및 체력 강화

흡연은 신체 활동 중 폐 기능 및 산소 이용률을 감소시킵니다. 미국 호흡기 및 중환자 치료의학 저널에 따르면 흡연을 중단한 뒤 호흡 및 심혈관 효율성이 향상되는 것으로 밝혀졌습니다. 그 결과 운동 내성이 향상되며 체력이 강화되고 전반적인 체력 향상을 통한 규칙적인 운동을 더욱 쉽게 할 수 있겠습니다.

 

5. 치아 건강 개선 및 잇몸 질환 위험 감소

흡연은 잇몸 질환의 중요한 위험 요소로 잇몸 염증과 변색 등 치아에 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 금연을 하게 되면 잇몸의 염증이 줄어듦에 따라 구강 건강이 향상되는 것으로 밝혀졌습니다. 혈류와 면역 기능 개선에 따라 잇몸 질환과 치아 손실의 위험 또한 감소합니다.

 

6. 호르몬 수치 정상화

신체의 호르몬 균형은 무척이나 중요한데요. 흡연은 체내 호르몬 균형을 방해하기도 합니다. 금연을 한다고 당장 호르몬 균형이 돌아오는 것은 아니지만 시간이 지남에 따라 점차 정상화될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이는 생식 건강 및 골밀도 유지, 신체 전반의 호르몬 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

 

7. 염증 감소

흡연을 하는 행위만으로도 몸 전체에 염증을 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 흡연을 중단하면 전신 염증이 감소하여 신체의 자연 치유 과정이 더욱 빨라지며 전반적인 조직 건강이 향상되어 외상이나 내상 시 발생하는 염증에 대해 더 빠른 회복을 할 수 있겠습니다.

 

 

 

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