금연 후 나타나는 금단현상 9가지

담배는 백해무익하지만 많은 분들이 니코틴에 중독되어 쉽게 끊지 못하는 기호식품입니다. 굳은 마음으로 담배를 끊은 뒤에는 여러 가지 금단현상이 찾아오는데요. 아래에서는 금연 후 나타날 수 있는 다양한 금단현상과 그 이유에 대해 정리하였으니 바로 확인해 보세요.

담배권유를-거부하는-남성

 

 

금연 후 나타나는 금단현상

금연 후 금단현상은 강도와 기간 모두 개개인에 따른 차이가 큰 것이 일반적입니다. 금단 증상의 심각도는 니코틴의 의존도와 흡연 기간, 신체가 니코틴 금단에 반응하는 정도에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 나타날 수 있는 금단현상은 아래와 같습니다.

 

1. 니코틴에 대한 강한 갈망

담배를 쉽게 끊지 못하는 가장 큰 이유는 니코틴입니다. 니코틴은 중독성이 상당히 강한 물질 중 하나인데요. 담배를 끊기로 결심한 뒤 며칠 이내 가장 고통스럽게 찾아오는 것이 바로 이 니코틴이 주는 각성 효과에 대한 갈망입니다. 심장이 빨리 뛰며 혈액이 빨리 돌게 하는 각성 효과는 잠에서 깨기 위해 또는 나른해지는 식사 후 흡연을 가장 많이 하는 이유이기도 합니다.

 

2. 과민성 및 잦은 기분 변화

금단현상으로-쉽게-화를-내는-남성

금단현상으로 인해 평소보다 더 예민해지고 기분이 자주 변하는 것을 느낄 수 있습니다. 이는 니코틴 금단현상으로 인해 발생하는 스트레스 증가 등으로 인한 현상입니다. 심할 경우 주변 사람들에게 짜증이나 화를 낼 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

3. 심한 불안감

불안 수준이 증가하여 초기 금단 기간 동안에는 불안감으로 인해 업무나 학업에 집중하지 못할 수 있습니다. 심한 경우 안절부절못하지 못하는 상태에 이르기도 합니다.

 

 

 

4. 우울증

니코틴에 대한 의존도가 심한 일부 분들은 금단현상으로 우울증까지 겪을 수 있습니다. 담배를 피우지 못하는 환경에 극심한 우울감을 느끼는 경우입니다.

 

5. 식욕 및 체중 증가

니코틴은 일반적으로 식욕을 억제하는 작용도 하게 됩니다. 또한 금연 초기에는 흡연에 대한 욕구가 상당하므로 이를 억누르기 위해 무언가를 먹는 경우가 상당히 많습니다. 이는 자연스레 음식 섭취량 증가로 이어지며 평소보다 체중이 더 빠르게 증가할 수 있습니다.

 

6. 불면증

금단현상으로-잠에-들지-못하는-여성

불면증은 초기 금단현상으로 가장 많이 뽑히는 증상입니다. 평소 잠에 들기 전 흡연을 하고 잠을 청하는 루틴을 가진 분들이 많은 것으로 알고 있는데요. 이러한 루틴으로 인해 흡연을 하지 않으면 쉽게 잠에 들지 못하는 불면증이 나타나기도 합니다.

 

 

 

7. 기침 및 호흡기 변화

기침을-심하게-하는-여성

담배를 끊었는데 왜 기침이 더 많이 나는지 궁금해하는 분들이 많습니다. 기침은 긍정적인 금단현상입니다. 흡연을 중단한 이후 호흡기 시스템이 점차 회복되며 섬모가 정상적으로 돌아오는 과정에서 신체 내 점액 및 독소를 제거하기 위해 더 많은 기침과 가래가 발생할 수 있습니다.

 

8. 두통

니코틴은 혈관을 좁혀 혈류를 더 빨리 돌게 만드는데요. 담배를 끊게 되면 평소 좁아져있던 혈관이 확장되면서 일시적인 두통을 경험할 수 있습니다. 또한 금연 후에는 뇌에 더 많은 산소가 공급되는데, 증가된 산소에 적응하는 과정에서도 두통이 발생합니다.

 

9. 졸음

니코틴은 각성제 역할을 하기에 담배를 끊으면 신체가 니코틴 부족에 적응하기 위해 졸음 및 피로가 유발될 수 있습니다. 또한 니코틴은 신진대사에 영향을 미치기 때문에 금단현상으로 에너지 수준에 일시적인 변화가 발생하며 신체가 새로운 패턴의 대사 형식에 적응하는 데에 많은 에너지를 쓰기에 졸음의 원인이 되기도 합니다.

 

 

 

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