일상적인 활동을 하다가도 눈밑의 떨림이 느껴졌던 경험이 모두 있을 것입니다. 가장 흔한 원인으로는 마그네슘 부족을 생각할 수 있지만 생각보다 눈밑 떨림의 원인은 다양합니다. 아래에서 눈밑 떨림의 정의와 원인, 증상을 알아보고 정확한 해결 방법을 확인해 보세요.
눈밑 떨림이란?
눈밑 떨림은 눈꺼풀 근육의 무의식적인 수축이나 경련을 수반하는 비교적 흔한 질환입니다. 때때로 양쪽 눈밑에서 동시에 나타날 수 있지만 주로 한 번에 한 개의 눈에서만 발생합니다. 빈도는 각기 다르게 나타날 수 있으나 시간이 지남에 따라 자연적으로 돌아오는 것이 일반적입니다.
눈밑 떨림 증상
- 간헐적 또는 지속적인 눈밑 근육의 경련 또는 떨림
- 빛에 대한 민감도 증가
- 일시적인 시력 흐림 현상
- 잦은 떨림으로 인한 눈의 피로감
- 자극 또는 건조함
눈밑 떨림이 질환이나 장애일까?
눈밑 떨림은 일반적으로 의학적 장애나 질병으로 분류되지 않습니다. 그저 일시적인 증상입니다. 하지만 드물게 잦은 눈밑 떨림은 다발성 경화증이나 뇌간 병변과 같은 신경학적 장애의 신호일 수 있습니다. 또한 안검염, 안구건조증 또는 알레르기와 같은 다른 질환들과 연관될 수 있습니다.
눈밑 떨림 원인
1. 스트레스
스트레스는 눈밑 떨림의 가장 흔한 원인입니다. 우리는 스트레스를 받을 때 아드레날린을 생산하는데, 아드레날린은 무의식적인 근육 수축이나 경련을 일으킬 수 있습니다.
2. 피로
수면 부족이나 피로로 인해 눈밑 떨림이 찾아올 수 있습니다. 특히 수면이 부족한 현대인들에게 스트레스와 더불어 눈밑 떨림의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.
3. 알코올 및 카페인 과다 섭취
알코올과 카페인을 과다 섭취 하는 것도 눈밑 떨림을 일으킬 수 있습니다. 카페인은 각성을 억제하는 아데노신을 차단하여 도파민 및 노르에피네프린과 같이 근육의 떨림을 유발할 수 있는 물질의 활성을 증가시킵니다. 알코올은 중추신경계 기능에 영향을 주어 미세한 근육 조절의 기능에 영향을 줍니다.
4. 건조한 눈
라식이나 라섹과 같은 수술이나 휴대폰 화면을 오래 보는 등의 습관으로 안구건조증을 가지고 있는 분들이 많습니다. 안구건조증은 뻑뻑한 눈뿐만 아니라 눈밑 떨림과 같은 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.
5. 눈의 과도한 피로
모니터나 핸드폰 화면을 계속 보게 되면 정상적인 눈 깜빡임 횟수보다 훨씬 더 적은 깜빡임이 진행됩니다. 이로 인해 눈의 건조 및 과도한 피로가 유발되며 이는 눈밑 떨림을 발생시키기 쉬운 환경을 조성합니다.
6. 영양결핍
마그네슘이나 칼륨과 같은 특정 영양소의 부족은 눈꺼풀에 있는 것을 포함한 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.
눈밑 떨림 정확한 해결 방법은?
눈밑 떨림 증상은 며칠에서 몇 주, 길게는 몇 달 동안 지속될 수 있지만 특별한 치료 없이 저절로 해결되는 일시적인 증상입니다. 눈밑 떨림은 한 가지 원인보다는 여러 복합적인 원인으로 인해 발생할 가능성이 높습니다.
눈밑 떨림을 해결하기 위해 우선 적절한 취미 생활이나 자신이 좋아하는 활동을 함으로써 스트레스를 관리해 주는 것이 중요합니다. 또한 충분한 휴식과 수면은 눈밑 떨림 해결에 가장 근본적인 해결책이라고 할 수 있습니다.
만약 눈에 관련된 수술이나 평소 안구건조증이 있다면 인공 눈물을 통하여 지속적으로 눈을 관리해 주는 것이 좋습니다. 따로 챙겨 먹는 영양제가 없다면 마그네슘 단일제나 마그네슘이 포함된 종합영양제를 구매하여 복용하는 것도 눈밑 떨림의 원인 중 하나를 해결하는 방법입니다.
원활한 몸 관리와 영양 섭취, 눈의 피로도 관리를 하였음에도 증상이 악화되거나 지속된다면 어떠한 의학적 상태를 나타낼 수 있으므로 가까운 병원에 가서 진단받아보시는 것을 추천드립니다.
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