최근 마이크로바이옴에 대한 연구가 활발하게 진행되면서 마이크로바이옴의 효능이 주목받고 있습니다. 마이크로바이옴은 다양한 측면에서 활용될 수 있는 장점이 있는데요. 마이크로바이옴이란 무엇인지 알아보고 효능까지 아래에서 바로 확인해 보세요.
마이크로바이옴이란?
마이크로바이옴은 특정 환경에 서식하는 다양한 미생물 군집을 말합니다. 우리 신체 내에서 마이크로바이옴은 주로 우리 몸이나 위장관에 살고 있는 박테리아, 바이러스, 단세포 고세균 등 수조 개 이상의 미생물을 의미합니다. 이러한 미생물은 다양한 생리적 기능에 중요한 역할을 하며 우리 건강에 큰 영향을 미칩니다.
마이크로바이옴이 불균형하다면?
마이크로바이옴의 군집 구성은 사람마다 크게 다를 수 있습니다. 이는 유전이나 식이법, 연령 등 여러 요인의 영향을 받습니다. 또한 마이크로바이옴은 역동적이어서 시간이 지남에 따라 변할 수 있습니다.
만약 이러한 마이크로바이옴의 불균형이 발생한다면 어떻게 될까요? 마이크로바이옴은 전반적인 건강 유지에 상당히 중요한 역할을 하며 다양한 질병과 관련이 있습니다. 따라서 마이크로바이옴의 불균형이 발생한다면 염증성 장질환, 비만, 자가면역 장애 등이 발생할 수 있습니다.
마이크로바이옴을 균형 있게 유지하려면?
그렇다면 마이크로바이옴을 균형 있게 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 특별한 방법이 있는 것 같지만 많은 전문가들이 말하는 바로는 무척이나 단순합니다. 바로 건강한 생활을 영위하는 것입니다. 다음은 전문가들이 말하는 마이크로바이옴의 균형을 위한 방법들입니다.
- 다양한 음식 섭취 하기 - 과일, 야채, 통곡물, 콩류 등 섬유질이 풍부한 음식일수록 좋습니다.
- 발효식품 섭취하기 - 발효식품에 포함된 풍부한 프로바이오틱스 등은 건강한 미생물군집에 기여할 수 있습니다.
- 가공식품 및 당분 제한 - 가공식품 및 첨가당을 많이 섭취하게 되면 마이크로바이옴의 다양성과 균형에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 수분 섭취 유지하기 - 충분한 물을 마시는 것은 장 건강을 포함한 전반적인 건강에 필수적입니다. 물은 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있으며 소화 시스템의 기능을 지원합니다.
- 정기적인 운동 - 적절한 신체 활동은 더욱 다양하고 균형 잡힌 미생물 군집과 관련이 있습니다. 장 건강을 포함한 전반적인 건강을 위해 규칙적인 운동을 수행하시길 바랍니다.
- 충분한 수면 - 수면 부족은 마이크로바이옴의 불균형을 초래합니다. 최소 7시간 이상의 수면이 반드시 필요합니다.
마이크로바이옴 효능
마이크로바이옴의 효능은 상당히 많은데요, 특히 최근에 주목받고 있는 효능으로는 '암'에 대한 효능입니다. 아직 초기 단계이지만 최근 유방암에 대한 효과 등 암 치료에 마이크로바이옴을 이용하는 방법에 대한 많은 연구가 이루어지고 있다고 합니다. 암 치료에 있어서 마이크로바이옴에 기대하는 바는 다음과 같습니다.
- 마이크로바이옴은 면역 체계에 중요한 역할을 하는 만큼, 암세포를 탐지하고 제거하는 과정에서 도움을 줄 수 있다.
- 사람마다 다른 마이크로바이옴의 구성이 암 환자의 면역 요법 효과에 영향을 미칠 수 있다. 즉, 특정 박테리아 균주는 암세포에 대한 면역 반응을 강화하거나 억제할 수 있다.
- 이를 위해 미생물군 이식, 특정 마이크로바이옴 군집 변형을 통해 암 치료의 효능을 강화하거나 치료 관련 부작용을 줄일 수 있는지에 대한 연구를 활발하게 진행 중이다.
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