수면 부족이 심장에 미치는 영향을 알아보자
심장의 중요성
심장은 우리 몸의 중추와 같습니다. 쉴 새 없이 뛰며 몸 안에 혈액을 공급하는 역할을 하죠. 심장의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 몸 전체에 혈액을 펌핑하는 역할을 하는 심장은 순환계에 동력을 공급하고, 신체의 모든 기관과 조직에 필요한 산소를 공급합니다.
하지만 불행하게도, 많은 사람들이 심장 문제로 질병을 얻고 사망합니다. 건강하지 못한 식단이나 운동을 하지 않는 것, 흡연과 음주 등의 요인도 있겠지만, 수면 부족이 심장 건강에 미치는 위험에 대한 인식이 점차 증가하고 있습니다.
수면은 신체가 회복하고 재충전할 시간을 제공하여 신체 건강의 거의 모든 측면에서 핵심적인 역할을 수행합니다. 수면 부족은 심혈관 계통에 있어서 혈압 문제, 심장 질환, 심장 마비, 당뇨병 및 뇌졸중의 위험을 높일 수 있습니다.
결과적으로 숙면, 즉 잠을 잘 자는 것은 심혈관계 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 심장 문제가 있는 사람들은 심장 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있는 것이죠.
수면과 혈압
수면으로 많은 질병이 야기될 수 있는데요, 우선 심장에서 가장 중요한 혈압에 미치는 영향을 알아보시죠.
정상적이고 건강한 수면 시간 중에는 혈압이 약 10~20% 정도 감소한다고 합니다. 수면 부족이나 수면 장애로 인한 수면 부족 시에는 혈압이 떨어지지 않는다고 합니다. 연구에 따르면 야간 수면 중에 혈압이 떨어지지 않고 상승한다면 고혈압에도 안 좋은 영향을 미친다고 합니다.
야간 중 혈압이 상승하면 뇌졸중과 심장마비 위험의 증가, 신장 문제 및 뇌로의 혈류 감소를 일으킨다고 합니다. 물론 모든 사람들에게 동등하게 영향을 미치지는 않지만, 수면 부족과 고혈압 사이의 연관성은 이미 많은 연구에서 밝혀진 바 있습니다.
수면과 심부전
심부전은 심장이 충분한 양의 혈액을 공급하지 못하는 질병을 말합니다. 신체가 제대로 기능을 하려면 충분한 양의 혈액과 산소가 필요한데, 많은 연구에서 수면 문제와 심부전 사이에 강한 연관성이 있음을 발견했습니다.
연구에 따르면, 밤에 7시간 미만으로 자는 사람들은 심부전의 위험이 높았다고 합니다. 심부전은 또한 불면증, 코골이, 저녁형 인간 등 건강하지 못한 수면의 다른 지표가 있는 사람들에게서 더 흔했습니다. 수면을 제대로 취하지 못하는 지표가 많을수록 심부전의 가능성이 더욱 높아지는 것이죠.
수면과 심장마비
심장마비는 심장으로 가는 혈액의 흐름이 차단될 때 발생합니다. 심장마비는 심장에 충분한 산소가 공급되지 않을 때 발생하고, 상당히 치명적입니다.
수면 부족은 심장 마비의 위험을 높입니다. 한 연구에 따르면, 6시간 미만으로 자는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 심장 마비의 위험이 20%가량 더 높아다고 합니다. 불충분한 수면은 램수면과 비램수면의 균형을 무너뜨리고 심장마비 위험을 증가시킬 수 있습니다.
수면 장애와 심장 건강
많은 수면 장애가 심장 건강에 해로운 영향을 미친다는 사실을 알아봤는데요, 불충분한 수면과 질이 낮은 수면은 심혈관 건강 위험을 높일 수 있다고 합니다. 그러므로 수면 안대, 조용한 환경 유지, 암막 커튼, 몸에 맞는 침구류 등 수면의 질을 높이기 위한 여러 노력이 필요하겠죠?
또한 수면의 사이클도 중요한데요, 사람의 내부 생체 시계가 일정한 경우에 비해, 야간 근무를 하고 낮에 잠을 자야 하는 사람들과 같은 교대 근무자들의 경우, 심혈관계의 위험도가 더 높아진다고 합니다.
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