암막커튼의 장단점

늦게까지 늦잠을 자고 싶을 때 혹은 야간 교대 근무를 하시는 분들은 업무를 마치고 집에 돌아왔을 때 간혹 빛이 너무 많이 들어와 눈이 부셔 잠에 잘 들지 못할 때가 있는데요, 이 때 암막커튼은 빛을 차단하고 침실을 어둡게 만드는 데 큰 도움을 주죠. 이러한 암막커튼의 장단점 한번 알아볼까요?

암막커튼의 장점과 단점 알아보기

암막커튼-장점과-단점

 

암막 커튼의 필요성

암막-커튼의-필요성

긴 하루의 일과 끝에 침실에 누웠을 때 만큼 행복한 시간이 있을까요? 잠을 푹 잤는데도 피곤하다면, 침실에 너무 많은 빛이 들어오는 것은 아닐지 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

침실로 들어오는 빛의 대부분은 외부에서 옵니다. 저녁엔 가로등 불빛, 만약 창이 남향 등으로 나있다면 강렬한 햇빛이 들어올 수도 있죠. 실제로 많은 연구 결과, 잠자는 동안 침실을 어둡게 했을 때가 많은 빛이 있을 때보다 숙면을 더 취하기 쉽고, 효율적인 잠을 잘 수 있다는 사실을 증명했습니다.

 

또한 암막커튼은 빛 차단의 퍼센트를 결정할 수 있죠. 100%, 80%, 50% 등 사람마다 원하는 차단율을 결정할 수도 있죠. 

 

암막 커튼 구매 시 고려 사항

암막-커튼-구매-고려사항

1. 커튼 원단

암막커튼은 그 역할이 빛이 통과되지 않는 견고하고 튼튼한 천임을 요구합니다. 커튼 선택 시 시장에서 사용할 수 있는 옵션을 살펴보고 가장 최적화된 암막 커튼을 사용하는 것이 좋은데요, 시중에 있는 제품들은 대부분 '폴리에스테르', '폴리에스터' 재질을 사용합니다. 이 원단의 경우 두껍고, 촘촘하여 암막 커튼을 제작하는데 제격이기 때문이죠. 구매 전 커튼의 원단을 한번 살펴보시기 바랍니다.

2. 유지보수

위의 1번과 연결되는 부분인데요, 사용하는 원단에 따라 물세탁이 가능할 수도, 드라이크리닝을 해야할 수도 있습니다. 커튼을 자주 세탁하지는 않지만, 그래도 창과 연결되어있기에 먼지가 상당히 많은데요. 이를 고려하여서 유지보수를 위한 세탁의 방법까지 참고하시는 것을 추천드립니다.

3. 색상

대부분 암막커튼이라고 하면, 검은색 또는 어두운 색상을 떠올리시는 분들이 많을텐데요, 아무래도 차단율이 낮은 암막 커튼의 경우는 어두운 색의 원단이 같은 재질의 밝은 색 원단에 비해 차단율이 높은 것은 사실입니다. 허나, 여러 겹을 덧대어 만든 차단율 90% 이상의 암막 커튼은 밝은 색상으로도 완전한 빛 차단이 가능합니다. 다양한 선택지를 통해 집 분위기와 어울리는 커튼을 선택해보세요.

 

암막커튼의 장점

암막커튼의-장점

1. 수면의 효율이 증가한다.

빛이 없는 어두운 침실은 일반적으로 잠에 들기 쉽게 만든다고 합니다. 어두운 침실은 몸의 이완을 촉진하고, 수면에 도움되는 호르몬인 '멜라토닌' 생성을 자극하기 떄문이죠. 일반적으로 밝은 환경에서 자거나, 빛이 많은 환경에서 잠이 든다면 뇌는 이 빛을 감지, 멜라토닌 생성을 억제하는 성향을 보입니다. 암막커튼은 이렇게 낮과 밤을 구분할 수 있게 도와주는 역할을 합니다.

 

2. 건강한 신체 리듬을 유지할 수 있다.

앞선 1번과 같은 맥락인데요, 미국의 오하이오 대학 병원의 연구 결과, 조명이 있는 방은 인간의 신체 리듬을 방해한다고 하였습니다. 우리 신체는 일정한 신체 리듬을 있고, 이를 유지하는 것은 건강에 중요한 요소입니다. 만약 잠에 들 때도 조명이나 빛이 들어와 쉽게 잠에 들지 못한다면, 신체 리듬이 망가지겠죠? 이는 우울증 등 정신 질환에도 영향을 미칠 수 있습니다. 암막 커튼은 건강한 신체 리듬을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

3. 당뇨병 예방

빛이 가득한 방에서 잠을 자면 인슐린 저항성을 일으켜 제2형 당뇨병을 유발할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이는 빛이 수면 및 기상 패턴을 담당하고 있는 호르몬인 '멜라토닌'의 생성을 억제하기 때문입니다. 인슐린 저항성이 생기게 되면 혈류 밖으로 포도당이 이동하는 것에 영향을 주게 됩니다. 암막커튼을 통한 어두운 침실 형성은 멜라토닌 생성에 상당한 도움을 줍니다.

 

암막커튼의 단점

암막커튼의-단점

1. 자연스러운 자연광 차단

사실 암막커튼의 유일한 단점이죠. 충분한 숙면을 취한 후, 침실로 들어오는 햇빛, 즉 자연광이 들어오는 것을 차단합니다. 아침 시간에 서서히 등장하는 자연광은 생체 리듬의 균형을 맞추는 데 좋은 영향을 주는 것으로 알려져있죠. 이를 위해 타이머와, 암막 커튼의 자동화, 침실 옆 스탠드 등을 통해 기상 시간에 맞추어 빛을 받을 수 있는 환경을 만드는 것이 좋다고 합니다.

 

마무리

 

실제로 저도 암막커튼 사용을 하고 있는데요, 유일한 단점은 아침에 일어나기가 약간 힘들어졌다는 것? 입니다. 그래서 일어나자마자 커튼을 바로 치는 습관을 기르게 됐네요!

 

하지만 확실히 암막커튼은 장점이 많습니다. 저는 스마트워치를 통해 수면의 효율을 추적하고, 측정하는데요. 암막커튼을 사용했을 때가 그렇지 않을 때보다 깊은 수면 시간, 심박수의 저하 등 숙면의 환경이 잘 이루어지는 것을 매일 확인하고 있습니다. 만약 수면을 잘 취하지 못하는 분들이라면 암막 커튼 사용을 고려해보시는 것은 어떨까요?