실내에서도 선크림을 발라야 할까?

창문을 통해 유입되는 자외선(UVA)과 스마트폰·컴퓨터 화면의 블루라이트도 피부 노화와 색소 침착을 일으킬 수 있습니다. 실내 생활이 길어도 자외선 차단제는 필수이며, SPF·PA 지수 선택과 재도포, 블루라이트 차단 기능 제품 활용법을 과학적 근거로 설명합니다.

should_you_wear_sunscreen_indoors

목차

• 1. 실내 자외선 노출 경로
• 2. UVA vs UVB, 차단 필요성
• 3. 블루라이트와 피부 영향
• 4. SPF·PA 지수 이해하기
• 5. 올바른 선크림 사용법
• 6. 실내용 추천 제품 유형
• 7. 자주 묻는 질문과 오해
• 결론

 

 

1. 실내 자외선 노출 경로

1-1. 창문·유리 너머 자외선

일반 창문은 UVB를 거의 차단하지만, UVA는 약 75% 투과합니다. 실내에서도 창가 근처에 오래 머물면 광노화 손상이 누적됩니다.

1-2. 반사광·간접 노출

벽·책상·바닥 등 화이트 톤 표면이 빛을 반사해 피부에 도달하는 자외선량이 예상보다 높습니다. 사무실·거실 어디든 차단이 필요합니다.

 

2. UVA vs UVB, 차단 필요성

2-1. UVB의 특성과 차단

UVB(280–320nm)는 표피에 작용해 화상을 유발하지만, 창문을 통해 거의 들어오지 않으므로 실내 노출보다는 야외 활동 시 중점 차단합니다.

2-2. UVA의 장파장 위험

UVA(320–400nm)는 진피까지 침투해 콜라겐·엘라스틴을 파괴하며 장기 누적 시 색소 침착·잔주름·처짐을 유발합니다. 실내 선크림으로 예방해야 합니다.

 

3. 블루라이트와 피부 영향

3-1. HEV(High Energy Visible) 라이트

스마트폰·PC 모니터에서 나오는 400–500nm 파장의 블루라이트는 활성산소를 생성해 피부 세포 손상을 일으킵니다.

3-2. 차단 기능 필요성

블루라이트 차단 성분(니아신아마이드·비타민C 등)이 함유된 선크림을 선택하면, 디지털 디톡스와 함께 피부 보호 효과를 높일 수 있습니다.

 

4. SPF·PA 지수 이해하기

4-1. SPF 숫자의 의미

SPF는 UVB 차단 지수로, SPF30은 차단율 약 97%, SPF50은 약 98% 차단합니다. 실내라면 SPF30 이상을 추천합니다.

4-2. PA 등급

PA+부터 PA++++ 등급이 있으며, PA++ 이상이면 UVA 차단 효과가 충분해 일상 실내 활동에 적합합니다.

 

 

5. 올바른 선크림 사용법

5-1. 권장 도포량

얼굴 전체에 2mg/cm², 성인 기준 약 1.2g(작은 동전 크기) 정도를 골고루 펴 발라야 지수대로 차단 효과를 발휘합니다.

5-2. 재도포 시기

2~3시간마다, 화장 위에는 미스트형·쿠션형 선크림을 덧발라 지속성을 유지하세요.

 

6. 실내용 추천 제품 유형

6-1. 가벼운 제형

피부 장벽에 부담 없는 로션·젤형 선크림이 실내용으로 적합하며, 끈적임 없이 화장을 밀지 않습니다.

6-2. 블루라이트 차단 복합 기능

항산화·진정 성분과 함께 블루라이트 차단 기능이 있는 제품을 선택하면 디지털 환경 스트레스도 함께 케어할 수 있습니다.

 

7. 자주 묻는 질문과 오해

7-1. “창문 안쪽은 안전하다”

UVA는 투과하므로 안전하지 않습니다. 창가에서도 선크림·차단막 사용이 필요합니다.

7-2. “실내 조명도 차단해야 하나?”

일반 LED·형광등의 UVA·UVB 방출량은 미미해 차단 필요는 없으나, 블루라이트 차단 제품으로 눈가 피부를 보호하면 좋습니다.

 

결론

실내에서도 UVA 누적과 블루라이트 손상을 방지하려면 SPF30·PA++ 이상의 선크림을 매일 사용해야 합니다. 가벼운 제형·블루라이트 차단 복합 기능 제품을 선택하고, 권장량·재도포를 지켜 피부 건강과 탄력을 지키세요.

 

 

 

---

너무 깨끗한 생활이 면역력을 떨어뜨린다?

물 대신 탄산수만 마시면 생기는 변화

왜 갑자기 심장이 두근거릴까?

하루 한 잔의 커피가 간 건강에 미치는 영향

눈 밑 다크서클, 단순 피곤함 때문일까?