브라질에서 자라는 열매 중 하나인 자보티카바는 자보티카바, 자부티카바, 브라질 포도나무 등 다양한 이름으로 알려져 있는데요. 생긴 것도 특이한 이 열매는 다양한 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 자보티카바의 효능과 부작용까지 바로 확인해 보세요.
자보티카바란?
자보티카바는 브라질이 원산지인 열매로서 포도를 닮은 작고 둥근 모양이 특징입니다. 열매는 일반적으로 완숙할 시 짙은 보라색에서 검은색을 띠고 광택이 나는 모습을 보입니다. 자보티카바의 맛은 한 마디로 새콤달콤이라고 표현할 수 있겠습니다. 달콤한 맛과 시큼한 맛을 고루 갖춘 자보티카바는 간식 등 다양한 요리로 사용합니다.
자보티카바 효능
자보티카바는 다양한 효능까지 갖춘 것으로 알려져 최근 많은 주목을 받고 있습니다. 자보티카바의 알려진 효능은 아래와 같습니다.
1. 항산화 기능
자보티카바는 폴리페놀과 폴라보노이드를 포함한 항산화제가 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 이러한 항산화 화합물은 신체의 산화 스트레스를 퇴치하고 노화를 방지하는 역할을 할 수 있습니다.
2. 풍부한 비타민 및 미네랄
자보티카바에는 비타민 A, C, 칼슘, 인, 철분을 포함한 필수 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 이들은 건강한 삶의 영위에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 항염증
자보티카바의 껍질과 잎 추출물이 항염증 작용을 할 수 있다는 연구가 밝혀지면서 더 많은 후속 연구가 이루어지고 있습니다.
4. 항당뇨병
자보티카바에서 발견되는 폴리페놀과 같은 화합물들은 신체 내 인슐린 민감성을 향상하는데 기여할 수 있습니다. 인슐린 민감성은 높아질수록 혈당의 하강을 촉진하고 신진대사를 높여주는 효과가 있습니다.
자보티카바 부작용
자보티카바는 과일로서 일반적으로 섭취해도 부작용이 발생하지 않습니다. 하지만 일부 대량으로 섭취하거나 장기간 섭취할 경우 부작용이 나타난 몇 가지 사례가 있습니다.
- 알레르기 반응
- 약물과의 상호 작용
- 소화불량
- 경미한 위장 문제
자보티카바는 일반적으로 안전하므로 너무 많은 섭취만 주의하여 주시면 되겠습니다.
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