카테킨 간 손상으로부터 안전한 섭취 방법은?

녹차에서 발견되는 유효성분 중 하나인 카테킨은 체중 감량에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 적당한 용량의 카테킨은 도움이 될 수 있지만 일부 사례에서는 간 손상을 유발한다고 보고됐는데요. 카테킨으로 인한 간 손상 유형에 대해 확인해 보시길 바랍니다.

카테킨이-많이-함유된-녹차

 

 

 

카테킨 간 손상

녹차에서 발견되는 카테킨은 일반적으로 적정하게 섭취할 때 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 알려져 있습니다. 하지만 일부 카테킨 복용에 따른 간 손상 케이스가 보고되고 있는데요. 흔하지는 않지만 만약 카테킨을 복용하고 계신다면 카테킨으로 인한 간 손상 사례들을 숙지하셔서 혹시 모를 부작용을 방지하시는 것이 좋아 보입니다.

 

카테킨 간 손상 사례

• 카테킨으로 인한 간 손상 사례가 보고된 이들은 대부분 체중 감량 등의 이유로 녹차를 통해 카테킨을 섭취하는 것이 아닌 카테킨만 따로 추출해 낸 보충제를 섭취한 개인입니다.
• 카테킨은 제품마다 용량이 각기 다르지만 어떤 이에게는 안전한 용량이 어떤 이에게는 위험한 고용량일 수 있습니다.
• 즉, 개인이 감당할 수 없는 고용량 카테킨을 복용한 이들에게서 간 손상 사례가 발견되었습니다.

 

카테킨 간 손상으로부터 안전한 섭취 방법은?

식품 섭취에 따른 부작용은 개개인마다 편차가 크기 때문에 어떠한 방법이 정답이라고 말하기 어렵습니다. 하지만 카테킨 섭취에 있어서 많은 전문가들이 권장하는 지침을 따른다면 큰 부작용은 발생하지 않을 것으로 예측하고 있습니다. 다음은 잘 알려진 카테킨 섭취에 따른 간 손상으로부터 보호하는 방법입니다.

 

 

 

1. 식이 공급원으로부터 직접 섭취하기

많은 분들이 카테킨을 따로 추출해 낸 보충제를 섭취하는 방식을 취하고 있습니다. 하지만 어떤 분들은 카테킨을 조금만 섭취해도 간 독성 및 손상이 발생할 수 있는데 이는 상당히 위험할 수 있습니다. 현재까지는 녹차 등 카테킨을 함유한 식이 공급원을 섭취한 뒤 간 손상이 발생한 사례는 없으니, 우선 식이 공급원으로부터 카테킨을 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

2. 용량을 천천히 늘려나가기

카테킨 섭취에 따른 간 손상의 가장 많은 이유가 바로 고함량의 카테킨 섭취입니다. 다이어트에 도움이 된다고 생각하여 많이 섭취할수록 더욱 체중 감량을 도와줄 것이라 생각하시는 건데요. 당연하게도 그렇지 않습니다. 일정 함량 이상 섭취를 하면 간에서 해독하지 못해 손상을 발생시킵니다. 따라서 카테킨 보충제를 구매하셨다면 처음에는 저용량으로 섭취하시고 아무런 이상이 발견되지 않을 시 용량을 점차 늘려나가는 것이 좋습니다. 

 

참고로 우리나라에서 권장하는 카테킨 일일섭취량은 300mg ~ 1000mg 정도 이기에 그 범위가 매우 넓습니다.

 

3. 간 기능 검사

카테킨 섭취 이후 피로감이나 얼굴 혈색의 변화가 생겼다면 즉시 혈액 검사를 통해 간의 수치를 확인해 보시는 것이 좋습니다. 별 다른 증상이 없더라도 꾸준한 간 기능 검사를 통해 카테킨 섭취에 따른 본인의 상태를 추적하는 것은 매우 훌륭한 습관 중 하나입니다.

 

 

 

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