콘드로이친이 뜨거운 인기를 끌고 있습니다. 사람의 몸은 노화되고 연골 또한 사용할수록 닳기 마련입니다. 콘드로이친 감소에 따른 연골 손상 방지를 위해 콘드로이친 섭취가 필수적입니다. 콘드로이친의 효능과 부작용, 좋은 콘드로이친 고르는 법을 알아보시길 바랍니다.
콘드로이친이란?
콘드로이친은 체내 3mm 연골을 구성하는 자연 성분입니다. 우리의 연골은 60~80%가 수분, 20~40%가 콘드로이친 등 다른 성분으로 이루어져 있습니다. 콘드로이친은 뼈가 부드럽게 움직일 수 있게 도와주고, 세포 조직 재생에 도움을 줍니다. 또한 연골의 윤활유 및 완충 작용을 합니다. 하지만 노화가 진행될수록 뼈 속에 있는 콘드로이친이 점차 감소하게 되고, 50대 이후부터는 급격하게 감소하게 됩니다. 콘드로이친 감소 시에는 관절 간 마찰로 염증 발생하고 또한 감소된 콘드로이친은 스스로 재생이 어렵기 때문에 반드시 추가적인 섭취가 필요합니다.
콘드로이친 효능
- 체내 연골 세포의 수분 유지
- 연골의 탄력성 증가
- 연골세포 영양 공급
- 연골 충격 흡수
- 연골 마모 속도 감소
- 관절의 유연성과 내구성 증가
- 퇴행성 관절염 통증 완화
- 연골 부피 손실 감소 방지
- 연골 유지
- 무릎 통증 감소
- 같은 거리 대비 걷는 시간의 감소
- 관절 경직 유지시간 감소
콘드로이친 부작용
콘드로이친은 체내에 존재하는 자연 성분이므로 알려진 큰 부작용은 없습니다. 하지만 하루에 너무 많은 콘드로이친을 섭취하게 되면 소화불량, 복부팽만, 설사, 메스꺼움이 발생할 수 있습니다. 따라서 식사 때마다 한 스푼 정도 또는 영양제를 통해 적정량만 섭취하시길 바랍니다.
콘드로이친 고르는 법
콘드로이친은 사람 이외에도 소나 상어 등에서 추출하여 상품으로 판매되고 있습니다. 제가 추천드리는 것은, 소에서 유래한 콘드로이친입니다. 소 유래 콘드로이친은 인간의 콘드로이친과 매우 흡사하다고 알려져 있습니다. 소의 콘드로이친은 소의 연골에서도 2% 미만 존재하는 귀한 성분입니다. 한 연구에 따르면 소의 연골 속 콘드로이친은 상어 연골보다 흡수율이 4배 높은 것으로 결과가 밝혀졌습니다. 따라서 소 유래 콘드로이친을 추출한 제품을 흡수하시는 것을 추천드립니다.
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