HDL콜레스테롤이란? 수치 높거나 낮으면

HDL콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤이라고도 알려져 있는데요. 심혈관 건강에 중요한 역할을 하는 HDL이 무엇인지 정확하게 알아보고 HDL 콜레스테롤 수치 높거나 낮을 때 원인과 관리방법까지 완벽하게 정리하였으니 아래에서 바로 확인해 보시길 바랍니다.

HDL콜레스테롤과LDL콜레스테롤

 

 

 

HDL콜레스테롤이란?

HDL콜레스테롤은 신체의 다른 부위에서 콜레스테롤을 간으로 운반하여 제거될 수 있도록 하는 역할을 합니다. 즉, 역콜레스테롤 수송이라고 불리는 과정을 통해 체내 콜레스테롤 제거를 유도하는 것입니다. HDL 입자는 지방에 비해 단백질 함량이 높기 때문에 고밀도 지질단백질(High-Density Lipoprotein)이라는 이름이 붙었습니다.

 

 

HDL콜레스테롤 정상 수치

HDL 콜레스테롤의 정상 수치는 40mg/dL 이상이 최적으로 간주되며 여성의 경우 HDL 수준은 50mg/dL 이상이 최적입니다.

 

HDL 콜레스테롤 중요성

1. 항염증 효과

HDL은 항염증 효과가 있어 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 염증은 죽상동맥경화증으로 알려진 혈관을 막는 질환 발병을 유도할 수 있기 때문에 HDL의 항염증 효과는 동맥 보호에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

2. 심혈관 보호

HDL 콜레스테롤은 심장 질환을 예방하는데 효과적입니다. 동맥에서 나쁜 콜레스테롤들이 쌓여 자칫 플라크를 형성할 수 있는데 HDL 콜레스테롤은 이를 막는 역할을 합니다. 플라크가 쌓이면 동맥이 좁아지고 결과적으로 혈관이 막혀 심할 경우 사망을 초래할 수 있습니다.

 

3. 항산화 효과

HDL은 항산화 특성을 지닌 효소를 운반합니다. 이 효소는 동맥의 플라크 형성에 기여하여 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지하는데 도움을 줍니다.

 

4. 혈관 내벽 강화

HDL은 혈관 내벽인 내피의 기능을 강화시킵니다. 내피의 기능이 좋을수록 혈압 조절 및 혈전 형성을 더 잘할 수 있습니다.

 

HDL콜레스테롤 영향 요인

• 유전
• 다이어트
• 운동
• 흡연
• 식습관
• 약물

 

 

HDL콜레스테롤 높이는 방법

1. 불포화 지방, 섬유질, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 섭취
2. 트랜스지방 및 포화 지방이 많은 음식 피하기
3. 규칙적인 운동
4. 적정 체중 유지
5. 금연
6. 알코올 섭취 줄이기
7. 심할 경우 약물 복용 고려

결론

HDL 콜레스테롤은 심혈관 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. HDL 수치에 영향을 미치는 요인을 이해하고 이를 개선하기 위한 조치를 취하는 것은 심혈관 위험을 줄일 수 있는 방법입니다. 특히 HDL 수치가 낮고 LDL 수치가 높다면 반드시 실천하셔서 개선하시길 바랍니다.

 

 

 

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