HDL 콜레스테롤 수치가 낮다면?

좋은 콜레스테롤이라고도 불리는 HDL 콜레스테롤은 동맥에서 간으로 콜레스테롤을 운반하는 역할을 하는데요. 건강검진 결과 HDL 콜레스테롤 수치가 낮다면 어떤 문제가 생길 수 있을까요? 아래에서 HDL 콜레스테롤 수치 해석 및 대처 방안을 확인해 보세요.

LDL과-달리-혈관을-건강하게-만드는-HDL콜레스테롤

 

 

 

HDL 콜레스테롤이란?

HDL 콜레스테롤은 혈액 내 여러 유형의 지질단백질 중 하나입니다. 동맥에 플라크가 쌓이는 것을 유도해 심장 질환 등 다양한 질병을 유발할 수 있는 LDL과 달리 HDL 콜레스테롤은 혈류에 침전되거나 쌓이는 콜레스테롤 제거에 도움이 됩니다.

 

HDL 콜레스테롤의 기준치는 남성의 경우 40mg/dl 이상이, 여성의 경우 50mg/dl 이상이 최적의 기준치 수준입니다.

HDL 콜레스테롤이 좋은 콜레스테롤로 불리는 이유는?

HDL 콜레스테롤은 동맥벽에 있는 과도한 콜레스테롤을 제거하는 역할을 합니다. 따라서 동맥벽에 있는 콜레스테롤을 간으로 운반하여 분해 및 배설이 될 수 있도록 돕습니다. 이는 동맥 건강 유지에 있어서 큰 역할을 합니다.

 

낮은 HDL 콜레스테롤 수치 원인은?

• 쌀, 밀 등 정제 탄수화물 과도한 섭취
• 트랜스 지방 및 포화 지방이 높은 음식 섭취
• 당류가 높은 음식 섭취
• 운동 부족
• 흡연
• 과도한 음주
• 비만
• 제2형 당뇨병
• 대사 증후군
• 간 질환

 

 

 

낮은 HDL 콜레스테롤 수치 개선 방법

1. 트랜스지방과 포화지방이 많은 음식보다는 건강에 좋은 불포화지방산이 든 음식 위주로 섭취하기
2. 다량의 섬유질 섭취
3. 오메가 3 지방산 섭취
4. 규칙적인 운동
5. 체중관리
6. 금연
7. 적당한 음주

 

결론

낮은 HDL 콜레스테롤 수치는 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 심장 질환 및 기타 관련 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 좋지 않은 습관들을 개선함으로써 차후 발생할 수 있는 건강 문제에 대한 위험을 줄일 수 있습니다.

 

 

 

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