LDL 콜레스테롤 수치가 높다면?

건강검진 결과에는 콜레스테롤 수치가 포함되는데요. 종종 나쁜 콜레스테롤이라고도 알려져 있는 LDL 콜레스테롤 수치가 높게 나오시는 분들이 있습니다. 이 경우 어떤 원인이 있는지와 위험성 그리고 LDL 콜레스테롤을 낮추는 방법까지 아래에서 확인해 보세요.

혈전을-형성하여-심혈관을-막을수도-있는-LDL콜레스테롤

 

 

 

LDL 콜레스테롤이란?

나쁜 콜레스테롤로 잘 알려져 있는 LDL 콜레스테롤은 저밀도 지질단백질(Low-density lipoprotein) 콜레스테롤을 말합니다. 콜레스테롤은 신체의 정상적인 기능에 필수적인 지방 물질인데요, 주로 세포막을 만들고 호르몬을 생성하는데 관여합니다. LDL 콜레스테롤은 콜레스테롤을 세포로 운반하는 역할을 하지만 수치가 너무 높을 경우에는 동맥벽에 축적되어 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

높은 LDL 콜레스테롤 원인

1. 식습관 - 포화 지방 및 트랜스 지방, 콜레스테롤이 풍부한 음식을 지속적으로 섭취할 경우 LDL 콜레스테롤 수치가 높아집니다.
2. 유전학 - 가족 중 고콜레스테롤혈증이 있는 분들이 있다면 LDL 콜레스테롤이 높아지는 원인이 될 수 있습니다.
3. 생활 방식 - 신체 활동 부족, 흡연, 과도한 음주는 LDL 콜레스테롤 수치에 상당히 부정적입니다.
4. 기본 건강 상태 - 당뇨병, 비만, 갑상선 기능 저하증이 있다면 LDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

 

높은 LDL 콜레스테롤과 관련된 건강 위험

1. 죽상동맥경화증 - LDL 콜레스테롤이 높으면 동맥에 침전물(플라크)이 축적되어 동맥이 경화되고 좁아질 수 있습니다.
2. 심장병 - 동맥이 막히면 관상동맥병이 발생하여 심장마비 위험이 높아집니다.
3. 뇌졸중 - 플라크가 쌓이면 혈전으로 발전하게 됩니다. 이는 뇌로 가는 혈류가 점점 좁아져 뇌졸중이 발생할 수 있습니다.
4. 말초 동맥 질환 - 사지로의 혈류 공급 감소로 인해 손과 발에 쥐가 자주 나고 움직임에 제약이 생길 수 있습니다.

 

 

 

LDL 콜레스테롤 낮추는 방법은?

1. 식이 변화

• 건강한 지방 섭취하기 - 포화 지방과 트랜스 지방이 높은 음식보다는 불포화 지방이 풍부한 음식을 대체로 섭취하는 것이 좋습니다. 주로 올리브 오일, 견과류, 아보카도 오일에 풍부하게 포함되어 있습니다.
• 오메가 3이 풍부한 생선이나 호두는 LDL 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 귀리, 콩, 야채, 과일과 같은 섬유질이 풍부한 식품은 LDL을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 규칙적인 운동을 통한 체중관리

비만인 사람의 경우 정상 체중을 가진 사람에 비해 LDL 콜레스테롤 수치가 높을 확률이 상당히 높습니다. 따라서 적당한 운동을 통한 적정한 체중관리는 LDL 콜레스테롤을 낮추고 전반적인 심장 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

3. 금연 및 절주

니코틴과 알코올을 줄이는 것만으로도 LDL 콜레스테롤을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 적당한 음주는 크게 영향을 주지 않지만 과도한 음주는 LDL 수치를 높이는 원인이 될 수 있습니다.

 

 

LDL 콜레스테롤 치료 방법

대부분 생활습관 개선을 우선적으로 시도하지만 LDL 콜레스테롤 수치가 너무 높아 치료가 필요한 경우 다음과 같은 치료 옵션을 생각해 볼 수 있습니다.

 

• 스타틴, 담즙산 격리제, 콜레스테롤 흡수 억제제 등과 같은 약물 치료
• 유전자 치료 및 유전자 가위 기술 등은 현재 연구 중에 있음

 

결론

높은 LDL 콜레스테롤을 관리하는 것은 자칫 사망에 이를 수 있는 심혈관 질환 예방에 상당히 중요합니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높아지는 원인과 위험 인자, 치료 방법 등을 이해함으로써 건강한 LDL 콜레스테롤 수치를 유지하시길 바랍니다.

 

 

 

 

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