이상수 다이어트 파헤치기

세상에는 수많은 다이어트 방법이 있습니다. '이상수 다이어트'라는 이름으로 다이어트계에 혜성처럼 등장한 인물이 있습니다. 바로 이상수 씨입니다. 자신만의 독특한 다이어트 방법으로 화제가 된 이상수 다이어트에 대해 아래에서 바로 확인해보시길 바랍니다.

다이어트

이상수 다이어트란?

이상수 씨는 이상수 다이어트로 일약 다이어트계에서 스타덤에 오른 다이어트 분야에 떠오르는 스타입니다. 이상수 다이어트란, 이상수 씨가 성공한 다이어트 방법을 말합니다. 실제로 폭식증을 극복하고, 현재는 큰 노력 없이 마른 몸매 유지를 유지하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 이상수 다이어트의 특징은 우리가 흔히 아는 다이어트 식단을 먹지 않고, 먹고 싶은 음식을 먹으면서 쉽게 살을 빼고 유지할 수 있다는 것입니다.

 

 

 

이상수 다이어트 루틴

이상수 씨는 자신의 하루 다이어트 루틴을 유튜브에 직접 공개했습니다. 아침과 점심, 그리고 간식 시간으로 나뉩니다.

아침 식사

이상수 씨는 일어나자마자 빵을 굽는다고 합니다. 대략 6시~ 9시 사이에 기상 후 아침 식사를 진행합니다. 하지만 일부 빵을 굽기 어려운 환경일 경우 빵을 구매하는 것으로 대체가 가능합니다. 그다음엔 바나나, 아로니아, 생수를 갈아 생식 주스를 만든다. 아로니아는 안토시아닌이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 생식 주스와 만든 빵을 함께 섭취합니다. 이때 빵에도 생식 가루 올려서 먹으면 포만감이 더해집니다.

 

점심 식사

이상수 다이어트의 점심 루틴입니다. 점심 식사는 집밥 혹은 고기류와 같이 먹고 싶은 식사를 먹는다고 합니다. 이때 육류를 식단에 넣으면 식사량이 현저하게 줄어드는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 과식은 다이어트를 포함해서 몸에 가장 좋지 않은 습관입니다. 억지로 적은 양의 샐러드를 먹고 금방 허기짐을 느끼기보다는 육류를 식단에 넣음으로써 식사량도 줄이고 포만감도 늘리는 방법을 선택했다고 합니다.

 

 

 

간식

다른 다이어트 루틴에서는 절대 찾아볼 수 없는, 이상수 다이어트의 특징이 아닐까 싶습니다. 밥을 먹은 뒤에 허기짐을 느낄 때가 분명 오게 됩니다. 이때 간식을 식후 바로 먹는 것은 좋지 않고, 일정 시간 이상 지나고 먹는 것을 추천합니다. 간식을 대량으로 구매해 쌓아두면 양이 조절되지 않아 과식을 유발할 수 있습니다. 따라서 간식을 먹고 싶다면 그때그때 먹을 양만 직접 구매해서 먹는 것이 좋습니다.

 

단식

3~4시 간식 시간 이후 그 날은 금식을 실시합니다. 즉 아무것도 먹지 않아야 합니다. 물론 맛있는 점심과 간식까지 먹었기에 저녁 시간까지는 괜찮으나, 오후 10시 이후에는 허기짐이 찾아올 수 있습니다. 이상수 씨는 다음 날 맛있는 음식을 먹을 수 있다는 생각으로 허기짐을 견뎌냈다고 합니다. 1주일 동안 단식을 하는 것이 힘들다면 2~3일부터 시작해서 점차 늘려나가는 것을 추천합니다. 7일 중 5일만 실천해도 성공적이라고 말합니다.

 

이상수 다이어트 비결 5가지

1. 하루 두 끼만 섭취한다.

2. 간헐적 단식을 14시간 이상 실시한다.

3. 한끼는 제대로 맛있는 먹기

4. 데일리 플래너 작성하기

5. 과식은 금물. 과하게 배부를 정도로 먹지 않는다.

 

 

이상수 다이어트에 대해 더욱 궁금하다면 이상수 씨의 유튜브 혹은 전자책을 참고하시길 바랍니다.

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