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운동7

타우린 총정리 일부 에너지 음료, 자양강장제를 보면 항상 타우린이 들어가있는 것을 볼 수 있습니다. 과연 타우린은 어떤 성분이길래 몸의 힘을 내는 음료들에 들어가있는지, 타우린의 모든 것. 함께 알아보시죠 타우린 총정리 알아보자 타우린이란? 타우린은 황 함유 아미노산으로서, 심혈관, 골격, 신경계, 근육, 소화계 등의 기능을 돕는 필수 아미노산입니다. 다른 아미노산과 달리 타우린은 신체 내 단백질 구성에는 사용되지 않습니다. 타우린은 일부 식품에 들어있고, 신체 내에서도 소량 생성됩니다. 하지만 영유아 시기에는 타우린 형성이 불가능하므로, 모유 또는 분유에서의 섭취가 필요합니다. 타우린 효능 그렇다면 타우린의 효능은 무엇일까요? 알려진 바로는 다음과 같습니다. 세포의 전해질 균형 유지 세포 내 미네랄 조절 항산화 기능.. 2022. 8. 27.
아침식사의 중요성 바쁜 삶을 살아가는 현대인들! 시간이 없어서, 잠을 조금이라도 더 자려고 아침을 거르시는 분들이 많습니다. 아침 식사가 중요하다는 것은 알지만 왜 중요한지, 아침식사의 중요성과 함께 또 이상적인 아침 식사, 식사 시간, 아침에 먹으면 좋은 음식 등을 함께 알아보겠습니다! 아침식사는 왜 중요할까? 아침식사란? 식사는 인간의 기본 욕구이자 생활 영위에 필요한 가장 중요한 것 중 하나입니다. 음식이 없으면 말하기, 걷기, 일하기, 놀기, 읽기, 생각하기 등 모든 에너지가 필요한 활동을 할 수 없습니다. 우리가 잠을 잘 때, 우리 몸은 우리가 먹은 음식을 소화합니다. 그리고 이 시간은 금식이 이어지죠. 그래서 다시금 우리 몸의 영양소를 채우기 위해 지속된 단식을 깨야합니다. 그것이 바로 아침식사죠. 아침 식사는.. 2022. 8. 8.
탈모와 운동 논문으로 확인 현대인들의 숱한 고민 중 1등인 탈모! 탈모의 원인은 다양한데요, 혹시 운동을 즐겨하시는 분이라면 탈모와 운동의 상관관계에 대해 한번 쯤은 생각해보시지 않으셨나요? 운동을 하게 되면 과연 탈모에 좋은 영향을 줄까요? 아니면 악영향일까요? 같이 한번 알아보겠습니다. 탈모와 운동의 상관관계 안드로겐성 탈모증 탈모란 호르몬과 유전자 사이의 복잡한 상호 작용에 의해 머리가 빠지는 것을 말합니다. 남성과 여성 불문하고 흔히 일어나는 질병입니다. 가장 많이 일어나는 탈모의 패턴은 안드로겐성 탈모증(AGA)입니다. 저희가 살펴볼 논문에서도 안드로겐성 탈모증 환자들을 대상으로 했는데요, 남성의 경우는 안드로겐 매개 모낭의 소형화로 인해 가늘고, 짧고, 착색되지 않은 머리카락이 형성됩니다. 남성은 탈모가 진행됨에 따라 .. 2022. 8. 7.
고혈압 운동 논문으로 확인 변화된 식습관으로 인해, 그리고 나이가 먹어감에 따라 고혈압을 앓고 계시는 분들이 상당히 많은데요. 고혈압을 낮추는 좋은 음식들도 있고, 약물 치료도 있지만 일상 생활에서 쉽게 할 수 있는 다양한 운동도 혈압을 낮추는데 효과가 있다고 합니다. 과연 실제로도 그런지 고혈압과 운동의 관계, 저와 함께 논문으로 알아보시죠 고혈압과 운동 고혈압이란? 우선 고혈압이 무엇인지 알아봐야겠죠? 혈압은 혈관벽에 대한 혈액의 압력 또는 힘을 측정한 것을 말합니다. 고혈압이 있다는 것은 체내 혈관에 대한 압력이 지속적으로 평균치보다 높은 것을 의미해요. 고혈압은 흔히 조용한 암살자라고 불리웁니다. 다른 병과 달리, 통증을 곧바로 수반하지는 않지만 서서히 몸을 손상시키기 때문이죠. 혈압에는 두 개의 숫자가 있는데요, 쉽게 말.. 2022. 8. 5.
뱃살 빼는 법 논문으로 확인 많은 분들의 오랜 숙원인 뱃살, 식단만 조절하면 되는지, 운동을 함께 해야 하는지 고민이신 분들이 많을 텐데요, 오늘은 어떻게 해야 뱃살(복부 지방)을 가장 효율적으로 뺄 수 있는지에 대해 논문으로 함께 알아보겠습니다. 뱃살 빼는 법 논문으로 확인해보자 뱃살은 왜 생기는 걸까? 많은 분들이 뱃살을 빼지 못해서, 어떻게 빼야 할지 궁금해하십니다. 그렇다면 뱃살은 왜 생기는 것일까요? 전체적인 체중 증가의 원인을 딱 한 가지로 뽑긴 어렵지만, 뱃살은 일반적으로 내가 감당할 수 있는 칼로리보다 많은 칼로리를 섭취하여 형성되고, 체중 증가를 유발합니다. 우리는 몸에 지방이 축적되는 위치를 제어할 수 없죠. 가령, 특정 부위에만 살을 빼기도 어렵지만, 살을 찌기도 어려운 것이죠. 일반적으로는 유전이나 성별, 나이.. 2022. 8. 3.
가장 효율적인 운동 시간 논문으로 확인 아침과 저녁, 언제 운동하는 것이 가장 효율적일까?(논문 근거) 언제 운동하는 것이 좋을까? 혹시 운동을 하시는 분들이라면 대부분 남는 시간에 운동을 하실텐데요. 아침과 저녁 중 어떤 시간대에 운동하는 것이 효과적일지 생각해보신 적 있나요? 오늘은 가장 효율적인 운동 시간에 대해 다룬 논문을 함께 살펴보시죠. 참고 논문 소개 오늘 같이 살펴볼 논문은 아침과 저녁에 실시한 강도와 지구력 훈련이 신체적 능력, 근비대 및 혈청호르몬에 미치는 영향을 연구한 논문입니다. 참가 대상자 총 42명의 남성이 참가했는데요, 이들은 각각 그룹으로 분류되었는데, 그룹 분류의 기준은 다음과 같습니다. 강도 훈련 (Strength, S) / 지구력 훈련(Endurance, E) / 아침에 훈련(morning, m) / 저녁에 .. 2022. 7. 28.

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